從120斤瘦成90斤，她的經歷可以用牛來形容了

小密語錄：從120斤瘦成90斤，不知是多少減肥姐妹的終身奮鬥目標！

同樣減肥中的你一定也想知道她究竟經歷了什麼吧！雖然說她的經歷可以用牛來形容，但其實她只是憑藉自己的堅持能力在每天和小密進行我們為減肥的你專門定製的瑜伽體式而已！只要你肯堅持練習瑜伽姿勢！小密相信瘦到90斤不再是所謂的夢想，而是現實中的你自己！

其實減肥瘦身對於時尚的你來說並不是什麼困難的事情，你只是需要兩面相隔一米多的牆壁就好了。首先需要你雙手撐地呈倒立姿勢，接著，一條腿後蹬接觸到另外一面牆，最後用自己的頭部作為自己的支撐點就可以了，如果小夥伴平衡能力足夠好，還是可以雙手合十放在胸前哦！

如果想要從120瘦到90斤，當然只依靠上面介紹的倒立姿勢是遠遠不夠的！還是需要你跟著小密一起好好的練習自己的腹部力量哦！其實就是需要你和小密一起頭部看向天花板，用臀部和頭部支撐點地，自己的腹部力量帶動上半身騰空，再抬起自己的雙腿就可以！這樣對減肥的你瘦出小蠻腰可是助力良多哦！但是你如果腰部有損傷，小密可不建議你練習這個動作哦！

如果你覺得只用自己臀部頭部點地對於四肢僵硬的你來說有些許困難的話，其實練習腹部力量，小密還是有妙招哦！所以在今天小密和你的乾貨時光中，就想為你來介紹我們瑜伽體式中的輪式姿勢哦！這個姿勢對減肥的我們來說練出小蠻腰只是遲早的事情哦！而且這個體式也是十分適合我們初入瑜伽圈的你哦！而且除了幫助我們鍛煉腹部力量外，還可以幫助我們進行調整身型哦！是不是迫不及待想要和小密認真的練習起來呢？

輪式詳解：

1.首先你需要和小密一起來平躺在我們的瑜伽墊上，並且此時你需要讓自己四肢伸直的躺在瑜伽墊上哦！

2.緊接著你需要讓自己的雙手雙腳的掌心和腳心接觸著瑜伽墊哦！並且慢慢的讓自己的雙腿和胳膊伸直撐起自己的身體哦！

3.最後，小密需要減肥的你一起來用自己的腹部力量讓自己的上半身提升到自己的極致距離哦！這樣才能保證減肥的你可以鍛煉腹部力量到極致哦！

減肥的你和小密具體的了解了我們的輪式後，是不是覺得瑜伽姿勢很簡單呢！所以小密這就為減肥的你帶來我們瑜伽的高階體式肩部倒立姿勢哦！這個姿勢可是對減肥中的我們練出小蠻腰和大長腿的必備體式哦！如果你還想加大難度的話，小密還推薦你雙腿交叉再空中哦！

如果你認為倒立對於減肥中的我們來說還是有些許難度的話，那你一定是需要更好的柔韌性哦！因為畢竟從120到90的過程中，一字馬一定是你首選的訓練姿勢哦！並且小密建議你在練習的過程中，自己的上半身最好還是保持筆直哦！如果可以的話，還是需要你雙手合十舉過頭頂哦！

如果你可以輕鬆完成我們的一字馬體式的話，那小密可是認為減肥的你一定對我們的站立前屈伸展體式可以很輕鬆的完成哦！當然你想要增加難度係數的話，那你可是可以和小密一起來用自己的胳膊來繞過自己的一條腿哦！並且你在練習時，還是一定要注意平衡哦！不要跌倒哦！

當然很多和小密練習瑜伽需要減肥的常客，一定還是想要小密為你推薦難度較高的減肥姿勢吧！其實只需要各位和小密一起來藉助一面牆壁，讓自己的雙腿摺疊靠在牆壁上，並且用自己的雙手支撐起自己的身體就可以了！肯定的是這個體式是需要有一定基礎的你才可以練習哦！

如果你覺得藉助牆壁不好支撐的話，小密還可以推薦大家藉助我們的樓梯來練習哦！我們用單腿支撐在樓梯上，另一條腿騰空蹬直，接著自己的雙手撐地，胳膊撐直支撐在地面上就可以完成了哦！而且減肥中的你應該知道這個姿勢可是很好的幫助我們甩掉腿部和腹部贅肉。

今天小密和時尚的你們分享過120到90的瘦身姿勢後，小密相信你對自己的減肥計劃一定也有了新的規劃吧！其實120到90雖然經歷可以用牛來形容，但是小密還是認為對於時尚的你們來說也不是什麼困難的事情哦！如果你是真的想要瘦身成功的話，那就一定不要錯過和小密的約會時光哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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