頸肩酸痛不重視，後果太嚴重！簡單扭一扭，再也沒疼過

畫：豆子 | 文 ：Megan

現在很多人經常低頭玩手機，或者久坐，

不時會感到脖子痛背痛。

那該如何緩解？

今天由我們「不正經」的瑜伽達人——

圓滾滾給大家傳授5個簡單動作，

快來試試吧~

你背痛的問題嗎？

肩膀痛？

或者是長期的頭痛？

我知道造成這些疼痛的元兇——

就是

那就是你的手 機

你知道：

當你低頭使用手機時（60度），

會對脖子造成高達30公斤的壓力嗎？

但是~別擔心！

今天滾滾要教大家5個簡單的瑜伽動作，

讓你從此擺脫各種疼痛！

這其實是貓伸展式的變體，

這個動作能打開你的胸腔，

並修正你上背部的駝背

這個動作能讓你透過手臂，

去舒展和拉伸你緊繃的胸部及背部肌肉，

如果你的手夠不到另一隻手，

你可以使用毛巾或腰帶做輔助

你有那種一天到晚訊息傳不停的朋友嗎？

那麼！！

這個動作可以強化你下背部的肌肉，

此外，

還可以打開你的胸腔和肩膀肌肉

這個動作可以舒展你的胸部肌肉，

並拉伸你的肩膀

在瑜伽磚上做攤屍式。

只要把瑜伽磚墊在背部底下，

剩下的就交給地心引力吧！

各位朋友，

你身邊有整天黏在手機跟電腦前的朋友嗎？

快跟他們分享今天的漫畫吧~

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