初春時節，一年中最容易變瘦的時候到了

初春時節，萬物復甦，身體也開始活躍，正是排毒和消脂的好機會。無論多麼肥膩的身材都可以瘦成閃電，千萬不要錯過一年中最容易變瘦的機會。

1.飲食限制

經過一整個冬季的堆積，毒素和脂肪遍布全身。建議多吃一些助於腸胃活動的食物，幫助身體徹底的排毒消脂。

飲食中要去除高熱量、油膩、高糖、高鹽的食物。多吃一些新鮮的果蔬。

推薦每天吃海藻類、綠葉蔬菜、蘿蔔等。

每一餐最多吃八分飽。身體適應兩天後，應該減少到七分飽。

2.加強運動

初春天氣依然寒冷，所以室內運動最合適。

平板支撐

俯卧，用雙手手肘和雙腳腳尖支撐起身體。保持全身挺直，頭部、背部、臀部和腿部在同一條直線上。運動初期每次堅持三十秒，熟練後增加時間。

每天堅持練習一分鐘，半個月腰圍可以縮小1寸。

深蹲

雙腳與肩同寬站立，挺直上半身，眼睛看向前方，收緊腹部和臀部。雙手臂向前伸直，臀部向下用力下蹲，停止3秒後返回。

每天練習20-30個，堅持一段時間就會感覺大腿和臀部明顯變瘦。

踏台階

選擇一個有高度的平面進行踩踏練習，運動時要跟節奏一塊甩動雙臂，上半身保持挺直。邊運動邊調整呼吸。

踏台階運動可以伸展全身的肌肉，燃脂效果極好。

好好瘦身才算是不負春光，為了更美的自己請努力。

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