體重越來越重並不是婚姻的保障，身形塑造不反彈，瑜伽才屬真愛

小密語錄：提臀的法寶你有多少？這幾個簡單易學的動作，會成你最愛

看多了很多分手和離婚的事迹，在這裡。我們不妨就會發現一個常態，由於自己的身材和體重越來越難看，導致自己的男朋友在外面出軌。所以面對這樣的問題，很多的人都暗暗的在心裡告訴自己我一定要瘦。因此，今天小編給你帶來了新的方法，那就是練習瑜伽，塑造你體形的法寶。

雙腿跪在地面上，左小腿垂直在地面上，右小腿需要往上傾斜綳直。右手往下綳直，手指分開，手指的尖尖支撐著地面。左手往後，手指作出OK的姿勢。腰部往下彎曲，伴隨著腿部的動作，腰部的柔韌性也得到了鍛煉。

雙腿跪在地面上，腳尖處需要綳直。屁股往後抬起。這個是提臀的法寶，也會讓你重新找回自己的自信。腰部往上挺。手指分開，雙手合併在一起，頭部需要往下彎曲。在這個動作的練習中，腰部的肉肉會變少。

左腿需要支撐在地面上，右腿需要往上，在膝關節處彎曲，雙手往後，右手抱住自己右腿的膝關節處，左手抱住自己右腿的腳尖。抱住右腿，可以保持我們在鍛煉的過程中，保持自己的平衡。

雙人的瑜伽，簡直就像是一幅美麗的畫卷。在廣場中央，點起最美的煙花。兩個人做同一樣的姿勢，兩人人同時左腿站立在地面上，有腿稍微往後綳直。雙手往前，兩個人的雙手交叉在一起。依靠著雙手的交叉整個身體就在展示著最美的姿勢。

我們經常會在瑜伽的練習中，看看很多的人說鴿式這個體式。可是，很多人都分不清楚。不知道那個鴿式叫什麼，今天小編就特意給大家介紹一下側鴿這個體式。

整個人腿部分開，坐在瑜伽墊上。

右腿往前綳直，腳尖直直的綳直。

左小腿往上綳直並且架在自己右手肘處。

雙手繞過頭部交叉在一起。目光堅定的看著前方。

想著自己內心一些愉快的事情。保持心情愉快。

男女搭配幹活不累，男生彎腰在下面，腰部和腿部都需要直直的支撐在地面，女方的肚子需要趴在男方的肚子上，雙腿分開，雙手往後拉住自己的雙腿，目光堅定的看著前方。你用你的力氣支撐著我，我要靠著你練就好的身材。

隨意的動作，姿勢才會更加的美。右腿往前一步，左腿往後。兩個腿之間分開不要太大，根據自己上半身的情況。腰部和頭部需要往後轉動一下，右手抱住自己脖子，左手抱住自己的腰，簡單的動作，慢慢才會讓自己的心情更好。

右腿往前一步，左腿需要往後一步。看起來就像是交叉在一起。踮起腳尖，做出優美的姿勢。右手伸直，左手往上。真是優雅，靜美。根據自己的心情進行調整動作，找到屬於自己適合自己的瑜伽動作。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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