早晨早起，就是為了在美麗的環境中練瑜伽，我的生活少不了它

小密語錄:早晨早起練一練瑜伽，讓你一整天都活力滿滿

現在女性在工作和生活中都拌有重要的角色，但是隨之到來的就是他們肩上的壓力越來越大了，這就讓他們的心理和生理都承受巨大的負擔，很多女性都出現了身體亞健康或者是心情抑鬱的情況。這種情況如果繼續發展是非常危險的。那就快跟小密一起練瑜伽吧，我們早上早早起來練一會兒瑜伽，就能很好的放鬆心情，並且改善我們的身體健康狀況了。

瑜伽不僅是一種身體的修鍊，更是一種心靈的修鍊。在早上陽光明媚，景色優美，這時候練瑜伽就是一種心情的享受。在做這個瑜伽體式時，首先我們雙手撐住地面，雙腿向上倒立，保持緩慢的呼吸，讓身體保持平衡。同時我們在用腰腹的力量使雙腿緩緩地向外伸出，雙腿保持在一條直線上。多做這個體式就可以很好的放鬆我們的心情，緩解我們的壓力，讓我們的身體越來越健康。如果你覺得這個體式有點簡單，你可以嘗試下面的哦。

看這個瑜伽達人，他的面容是多麼的安詳，他的神情是多麼的自然，這就是長期練瑜伽帶給我們的好處。他讓我們變得更加平和，變得更加安寧，讓我們對生活擁有一份從容之心。在做這個瑜伽體式時，首先我們雙腿站立在地面上，然後右腿向前伸出搭在樹榦上，右腿和左腿要保持在一條直線上。同時左手抓住左腳，雙眼望天，保持緩慢的呼吸，放鬆我們的心情！這個體式雖然簡單，但是他能很好的改善我們的內分泌系統讓我們的皮膚更加的健康，有光澤。大家快來一起跟我做下一招瑜伽體式吧，看下一招瑜伽體式對我們的身體又有什麼好處呢？

快看這個瑜伽達人，他的身體是多麼的柔軟，他的平衡性是多麼的好。通過練瑜伽我們就能夠很好的緩解脊柱的壓力，放鬆我們的肌肉，讓我們的身體更加的有彈性。在做這個體式時，我們先倒立在地面上，雙手緊握，用雙手的小手臂支撐在地面上，然後利用腰腹的力量使雙腿向外伸，緩慢呼吸，保持身體平衡。多做這個瑜伽體式就能夠很好的緩解我們脊椎的壓力，讓我們遠離腰間盤突出，頸椎疼的問題。

現在隨著生活條件的變好，越來越多的人都開始出現了肥胖症，體重一直在增加，二，體重的增加，就會讓我們的身材走形，同時對於我們的健康也會有很大的危害。這個瑜伽體式就能夠很好的燃燒我們體內的脂肪，從而降低我們的體脂率。首先我們站立在地面上，用腿部的力量抬起右腿。同時右腳搭在樹榦上，然後雙手扶住樹榦保持平衡。多做這個體式就能夠很好的燃燒我們體內的脂肪，讓我們的腿部更加的纖細，苗條。

看這個瑜伽達人，他的身姿是多麼的優美！完全的與自然融合在一起了。練瑜伽就能夠很好的提升我們的精神境界，讓我們更加愛我們的生活和自然。在做這個瑜伽體式時，首先我們用右腳和左手撐住地面保持身體平衡，然後左腳抬起，右手抓住左腳，同時左腳和右腳保持在一條直線上。這個動作不僅能夠練平衡性，同時也能調節我們的內分泌系統，快速的排出體內的毒素，讓我們身體更加的健康！

現在瑜伽已經成為了一種非常流行的時尚健身方式，越來越多的人都加入了瑜伽的大軍，其實這並不是沒有原因的。練瑜伽對於我們的身體真的有非常多的好處。在做這個瑜伽體式時，首先我們跪在地面上，然後右腳向後伸出，同時緊握雙手，將雙手放在後背上，右腳腳尖搭在右手的小臂上，雙眼望天，保持緩慢的呼吸。多做這個瑜伽體式能夠極大的改善我們的體力情況，讓我們有更多的精力去做更多的事情，從而提高我們工作和生活的效率。

今天小密又給大家帶來了一招新的瑜伽體式，這個瑜伽體式雖然非常的簡單，但是他有很好的功效。它能夠緩解我們脊椎的壓力，放鬆我們的肌肉，使我們的腿部線條更加的苗條流暢。最重要的是，它能夠調節我們的內分泌系統，讓我們的皮膚更加的健康，有光澤，有彈性。

劈叉扭轉式

1. 首先我們先在地面上劈叉。

2. 雙腿一定要在一條直線上，保持平行。

3. 同時我們利用腰腹的力量扭動身體。

4. 左手搭在右腿上，右手搭在左腿上。

這個動作就完成了，這個動作對於那些剛走上瑜伽道路的新手來說是非常適合的，他難度不大了，但是它的功效卻非常多，我們經常做一做這個瑜伽體式就能夠很好的改善我們身體健康的狀況，同時也能放鬆我們的心情。

羅馬並不是一天建成的，如果我們想要練成優美健康的身材，我們必須持之以恆的去練瑜伽。堅持就是勝利！快看這個瑜伽達人，他的身體線條是多麼的美，她的身體柔韌度是多麼的好。在做這個瑜伽體式時，首先我們左腿向前伸出，右腿向後邁出，同時身體向後仰，讓頭部與右腳腳掌相碰，我同時右手抓住右腳腳尖，然後左手撐住地面！多練這個瑜伽體式就能夠很好的提高我們身體的柔韌度。讓我們在瑜伽這條路上越走越遠。

今天小編就來教大家最後一照瑜伽體式吧，這個瑜伽體式雖然不是很難，但是放在最後他能夠很好的調節我們的身體，緩解我們練瑜伽後的疲勞！首先我們盤坐在地面上，左腿高高抬起，同時用右手抓住左腿，然後左手撐住地面，雙目微閉，緩慢的呼吸，保持身體的平衡！多練一練，這個瑜伽提示就能夠很好的放鬆我們的心情了！

有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。

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