你還在學不會瑜伽而苦惱嗎？不如試試這些吧

小密語錄：姿勢很重要，你了解嗎？

在練習瑜伽的過程中，我們總會有一種困惱。那就是自己的怎麼學也學不會，總覺得是自己自身的問題，因此，很多人就放棄了瑜伽的練習。覺得自己與瑜伽沒有什麼的天分，不過，今天小編就給你手把手的教學，讓你重新找到自己的自信。

坐就是瑜伽的一種高度境界，我們在做的時候，有時候都在喜歡做一些比較難得動作，覺得難得東西效果比較的好。其實，瑜伽的姿勢來自於自己的內心。坐在那裡讓自己的內心變得不在那麼焦慮。雙腿交叉打坐在地面上，雙手抓住自己的腳趾，開心的看著四周。

作出一個打招呼的姿勢，遠看是給人打招呼，近看是在練習瑜伽。這樣的心境簡直是一般人難以做到的。雙腿隨意的盤坐在哪裡，左手作出打招呼的姿勢，右手支撐在地面上。隨意中帶著自己的個性，這才是你相要的瑜伽。

雙腿一上一下的盤坐在一起，雙手交叉蓋住自己臉部。手指需要併攏，手掌也需要併攏在一起。上半身直直的坐在那裡。坐著並且直直的綳直腰板，對於長期坐辦公室得人來說，就像是一幅良藥。

右腿支撐在地面，右手也支撐在地面上。其餘身體部位需要騰空。左腿往前綳直，左手繞過頭部拉住自己的左腿。在做之前一定需要做一些伸展運動，讓自己的身體得到了放鬆。慢慢也就會熟悉這個體式。

坐對於瑜伽的練習，是一個新的體驗。你可以在做的過程中，去想自己的心事，去發泄自己內心的不滿。今天小編就帶了金剛坐這個體式。

雙腳交叉在一起，靜靜的坐在地面上。

手拉住自己的腳趾。

腰部需要直直的綳直、

目光看著前方或者側方。

雙腿蹲在地面上，就按照自己平常蹲的姿勢。雙手合併放在自己的胸前。眼神看著前方的風景。蹲在那裡會對自己提臀來說特別的好，同時，也會鍛煉自己耐力和忍耐力。

雙腿支撐在地面上，雙腿分開。緊緊地綳直。上半身往下壓，慢慢的往下壓。雙手往後綳直，手指交叉在一起。慢慢的往下壓，我們的柔韌度就會慢慢變好。簡單的動作，在不斷的練習中才會有很多的進步。

左腿綳直在地面上，左手搭在自己的左腿上。右腿往上緊緊地綳直，右手拉住自己的右腿。一左一右，拉伸自己的腿部。

左腿綳直在地面上，右腿往上彎曲，右手拉住自己的右腳，左手綳直在地面上。看著外面美麗的風景，做著自己喜歡的瑜伽。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！