這些瑜伽體式可以改善睡眠，試過了真的有效

小密語錄：瑜伽還你安穩睡眠，比牛奶還有效！

如果你晚上喝過熱牛奶也沒辦法改善自己的睡眠問題，那你就一定需要通過我們瑜伽練習中的揮汗如雨來改善自己的睡眠問題哦！因為我們在睡前做一些瑜伽體式中的伸展姿勢，是有利於我們的血液循環和身體放鬆的，所以如果你有長時間的失眠問題，那麼你就一定要和小密一起來練習我們的睡前瑜伽哦！

既然你想要改善自己的睡眠問題，那小密就認為你一定不能錯過，我們的雙膝跪地再身體向後彎腰的體式哦！因為這個體式不管是在瑜伽墊上，還是在床上都可以很輕鬆的完成，並且晚上練習的話，還是可以促進腸胃的蠕動，防止便秘哦！

當然你覺得雙膝跪地身體後彎的體式不夠激烈，不能解決你的睡眠問題，你想要有點難度的體式，那麼小密就建議你嘗試我們的舞王式瑜伽姿勢哦！因為舞王式需要你好的平衡能力來單腿站立，也需要你好的柔韌性用雙手抓住我們抬起的腳踝，所以小密認為睡前這樣儘力的扭轉肯定可以幫助你晚上很好地休息哦！

但是小密是認為身為新手的你可能練習我們舞王式瑜伽體式有一點困難，所以小密就為你找到了我們整個人深蹲下來，再雙手撐地的同時，抬起自己的一條腿在至和地面平行！這個體式當然也是很適合我們在床上練習哦！

如果你已經進入我們時尚的瑜伽圈很久了，那麼小密認為你在睡前練習下我們的頭手倒立體式也是很不錯的選擇哦！如果你難以保持平衡，小密認為你可以找你的枕邊人幫你抓住腳踝來保持自己的平衡哦！但是還是應該在練習過程中注意安全，以防跌倒哦！

如果說頭手倒立體式都不能解決時尚的你睡眠問題，那小密認為接下來這個單腿撐地，另一條腿指向天空，上半身保持站立前屈伸展體式一定可以幫助你改善我們的睡眠問題哦！而且這個體式在睡前練一練還可以幫助我們減肥瘦出大長腿呢！

如果你依然想要用我們的倒立體式來幫助你解決睡眠問題的話，那小密就希望你還是可以藉助牆壁來練習，並且在倒立時腿部可以不要那麼的筆直，可以適當的進行彎曲摺疊哦！但是最好自己的手臂是可以伸直的哦！這樣才能達到我們想要的結果呢！

因為我們是在練習我們的睡前瑜伽，小密認為你還是需要一些平緩簡單的體式來幫助你改善自己的睡眠問題，所以小密在今天的乾貨時光中想要為你介紹我們的弓式瑜伽體式！畢竟我們的弓式瑜伽體式可以幫助我們收緊腹部的肌肉，並且也對於我們的柔韌性有一定的增強作用！而且也十分適合大家在床上進行練習哦！

弓式詳解：

1.首先你可以和小密一起趴在我們的瑜伽墊上，並且自己的腿部需要併攏，雙手保持自然放置狀態就可以了！

2.接著大家就可以慢慢的抬起自己的上半身，並且腿部也可以慢慢的抬起了，這裡大家都是需要盡自己最大的努力抬起哦！

3.在最後你就可以讓自己的腹部使力，並且讓自己的雙手可以抓住自己的腳踝！如果你難以讓自己抓住的話，也不要強求哦！可以通過增強自己的柔韌性來慢慢完成哦！

如果你問小密兩個人在床上可以怎樣一起練習瑜伽的話，那小密是認為你可選擇一個人倒立，另一個人用輪式體式練習就可以了！這樣的練習方式可是有利於大家感情增進的哦！而且兩個體式都算平緩，也是可以改善自己的睡眠問題哦！

今天小密對於我們改善睡眠問題的瑜伽體式的講解就到這裡了！時尚的你一定也不想頂著黑眼圈進行一天的工作吧！所以小密介紹的體式有沒有效，還是需要你自己親身經歷後才算數哦！所以一定要和小密一起練習起來，好改善自己的睡眠問題哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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