瑜伽精髓在於堅持，不僅僅局限於價錢

小密語錄：花兩萬去學瑜伽，如今她的私人課程一節課1800

有很多人花兩萬去學瑜伽，立志變身為自己身邊的時尚達人，身材巨好又穿衣好看！其實多得是你不知道，其實你不必花費大價錢，跟著小密練習依舊可以變身時尚達人，穿衣好看和減肥瘦身都不會比他人遜色哦！而且如今她的私人課程一節課1800哦！所以如果你也想用瑜伽來完美自己的身材，那就一定能錯過和小密的約會哦！

為了證明我們1800的課程一點也不比兩萬的課程遜色，所以小密在今天的開始介紹的第一個體式就是幫助大家練習平衡能力的體式哦！只是需要大家和小密一起單腿撐地，另一條腿伸直指向我們的天空哦！因為大家都知道平衡能力在我們瑜伽中的重要性，所以這個姿勢大家一定要認真練習哦，才可以很好地幫助我們成就超贊的平衡力哦！

大家在練習過我們的單腿撐地的體式後一定覺得身體需要進行一定的拉伸了吧！所以善解人意的小密就要為大家帶來我們瑜伽的拉伸姿勢，其實只需要大家和小密一起弓步腿站立在接著挺直自己的上半身保持住我們的姿勢就可以達到很好的拉伸效果哦！而且這個體式可是十分適合大家在做任何劇烈運動前的拉伸哦！

如果大家認為我們的弓步腿不能很好的達到我們的拉伸要求的話，那為了體現我們課程的專業性，小密就為大家選擇了新的拉伸體式，那就是大家和小密一起一條腿伸直撐在我們的牆壁上，並且上半身向著伸直的腿部方向靠攏，這樣大家認真練習的話，還是可以幫助我們減肥成就大長腿哦！

相信大家在進行完我們的拉伸練習後，一定想嘗試下我們激烈的瑜伽運動了吧！那就快和小密一起來進行我們的雙手撐地腿部呈半蓮花式的倒立姿勢的練習吧！如果你是初學者的話，那小密是建議你先依靠著牆壁進行練習哦！畢竟這個體式在我們的瑜伽體式中可是最高階難度的姿勢哦！

如果你覺得我們的倒立姿勢對於初入時尚瑜伽圈的你來說，是有很大的難度的話，那小密還是可以為你量身定製我們的簡單的瑜伽練習哦！就比如和小密一起單腿單腳撐地，並且倚靠牆壁讓腿部緊緊地貼住牆壁來保持腿部的筆直哦！如果可以的話，就和小密一起來用手抓住另一條腿的腳踝吧！

小密讓大家一起來練習單腿撐地是為了修鍊平衡能力哦！但是在我們的瑜伽修鍊之旅上還是需要一定的柔韌性哦！所以大家快來和小密單膝跪地向後，另一條腿弓步向前並且跪地的小腿是需要抬起的哦！這樣才可以很好鍛煉我們腿部的柔韌性哦！

不知不覺又到了小密和各位約會中的乾貨時光了，為了讓大家體會到和小密修鍊瑜伽的專業性和1800的物美價廉，所以小密今天想要為大家介紹我們瑜伽體式中的蠍子式，來說幫助大家減肥瘦身變身女神哦！而且我們的蠍子式因為有倒立體式的幫助，還是可以很好地為我們大腦送去新鮮血液哦！而且也是我們收緊腹部肌肉的絕佳選擇哦！

蠍子式詳解：

1.首先需要大家和小密一起雙膝跪地在我們的瑜伽墊上哦！並且自己的需要讓自己的手臂的前臂著地作為支撐點哦！

2.接著大家讓自己的小腿抬起並且交叉，在慢慢的讓自己的上半身找到自己的重心！

3.緊接著大家就可以利用自己的腹部力量慢慢的讓自己的下半身處於騰空狀態，這個時候大家一定要注意自己呼吸的調整哦！

4.最後大家可以利用自己手臂的力量伴隨著腹部力量的騰空作用來支撐起自己的身體，並且讓交叉的雙腿的腳尖放在自己頭部的上方哦！這樣大家就對於我們蠍子式體式有很好的完成了，但是大家在練習前一定要對自己的手臂力量有很好的訓練哦！

大家如果覺得我們的蠍子式訓練完成起來有一定的難度，那小密是建議大家可以在練習時可以讓自己的交叉的腿先靠在我們的牆壁上來尋找我們的平衡哦！並且小夥伴在藉助我們牆壁練習時要注意找我們練習蠍子式的最佳感覺哦！

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