瑜伽有些體式好難，感覺自己永遠都做不到，怎麼辦？

小密語錄：瑜伽其實很簡單，小密教你做瑜伽。

對於某些初學者或者對瑜伽不熟悉的人，他們在做有些瑜伽體式的時候，就總會有這種感覺：「這個體式好難，感覺自己做不到」；「感覺自己瑜伽姿勢做的不標準跟小密講的不一樣」。所以今天小密就來給大家講一下關於正確的瑜伽體式她的小訣竅所在，解決大家感覺瑜伽體式很難自己做不到的現象。希望能夠幫助大家更好的學習瑜伽開啟健康生活的大門。

倒立這個姿勢在瑜伽裡面總有它神奇的魅力所在，而對於瑜伽的初學者來說，有倒立這個姿勢的體式就顯得尤為難以學習。所以可以借鑒圖中靠牆倒立，這樣子練習瑜伽姿勢的話就會顯得簡單的多了。然後這個體式在倒立的基礎上又增添了訓練腰部的動作，讓單純的倒立對腰部沒有鍛煉這件事得以改善。是想要練習腰部力量以及練習倒立姿勢的你們必備體式噢！

頂峰這個瑜伽體式也是很多人的難題，很多人都在做這個姿勢的時候，背挺不起來，腿直不起來，而且紛紛表示這個瑜伽體式很難。像山峰一樣的瑜伽體式，正是見證了瑜伽與自然的結合，瑜伽與自然之間的美總是相得益彰的，而練習瑜伽正是在通過這種方式，接觸大自然，甚至於自然融為一體。站直身體先彎腰手觸碰到地面，然後再很自然的向前延伸直到身體成為一個頂峰的形象，多多練習，你也能做出這麼好看的瑜伽姿勢。

海邊其實是很多練習瑜伽的人，最喜歡的場所之一，聽著海浪聲拍打沙灘的聲音，有時候甚至能夠聽到海鷗的鳴叫聲以及於在海里遊動的聲音這些總讓人會寧靜下來，內心寧靜下來對於練習瑜伽體式也會有很大的幫助，所以在內心寧靜的時候練習這個手臂支撐倒立的姿勢吧，倒立然後展開雙腿成一字形，慢慢的做完這些步驟說不定你就驚奇的發現自己很成功的完成了一個新的或者是不熟悉的瑜伽體式。

舞王這個瑜伽體式在小密心中一直是優雅漂亮的展現。這個先給濕婆的體式神奇的能夠賦予每一個練習這個姿勢的人美麗優雅的效果，就像是圖中的她一樣讓人感覺美麗而又自信。不知道大家對於這個體式掌握得如何了？接下來小密就教給大家這個美麗優雅的姿勢上如何做到的。

1、雙腿併攏伸直站立，雙手自然垂放在身體兩側，眼睛平視前方，均勻呼吸。

2、吸氣，抬起左手，向頭頂上方伸展，使手臂與身體成一條直線，掌心向前。

3、呼氣，彎曲右膝，右手從外側抓停右腳背，盡量使腳跟靠近臀部。

4、深呼吸，收禁臀部，左手臂向前伸直，帶動上半身慢慢向前傾，右手握住右腳抬高至極限位置，眼睛看向左手手指的方向，保持10秒。

5、腳掌勾住手臂，雙手牽住，保持直立狀態。

跟好姐妹，好閨蜜一起練習瑜伽姿勢也是聯絡彼此感情的好方式喲，帶著好朋友跟小密一起學習瑜伽體式吧一起來學習瑜伽帶給你們的自信優雅之美吧。讓一個人難以做到的姿勢用兩個人一起相輔相成，一起體會瑜伽之美，感受瑜伽帶你們走入的健康生活。

在公園裡練習瑜伽是快節奏城市裡面人們的一種很棒的放鬆自我的方式。而單腿站立身體向前延伸的體式總能夠給你疲勞的生活帶來一些舒緩以及放鬆。這個姿勢並不難做到但是它卻是放鬆自己塑體的必備體式簡直不要太棒了咯。這個姿勢有沒有很像箭在弓上？小密很喜歡這樣子的姿勢呢。

不知不覺間，又到了該跟大家說再見的時候了呢~今天小密要帶來的這最後一幅圖，能夠拉展腹部、腿部肌肉是這個體式的優點所在，同時居然還可以拉伸到手臂就。一舉多得簡直不要太棒。

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信每一個讓你喜歡。

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