年後聚會穿什麼最亮眼？首先你得穿得進你的禮服

小密語錄：要先瘦下來，才能成為同學聚會中最亮眼的星

過年後大家都是團聚了又離席，到處都充滿著吃胖了心塞塞的氣氛；那到底要要怎樣才能讓人眼前一亮，避免年後的 各種尷尬呢？

飛檐走壁是瑜伽老師的絕技，你可不要輕易嘗試啊！來個平常的就行，首先以頂峰式進入，將將右腿抬起，屈膝，腳尖對向頭的方向。臀部盡量抬高，腰部盡量下沉，這樣練習，要想擁有前凸後翹的好身材，指日可待！

在風景秀麗的地方練瑜伽效果會更好，一邊欣賞美麗的自然風光，一邊悠閑自在地練著瑜伽，完全不會感覺到累呢。單靠一側撐地，另一側自然抬起，能練好臂力，也能塑造好的身形體態。需要注意的是，保持身體的平穩，搭配腹式呼吸，排毒又養顏。

舞蹈式盡顯柔美身姿，一個簡單的動作就將身體曲線勾勒得美艷動人。它是怎麼做到的呢？首先左腿站立保持不動，右腿慢慢向後抬伸，同時上身前傾，雙手向上抬。然後右手向後抓住右腳腳掌，左手伸直向前，眼睛平視前方。背部的彎曲將瑜伽老師的好身材盡情地展現了出來，想變美的話，就要跟著瑜伽老師一起練噢！

繼舞蹈式之後，又來了舞王式。兩者大致相似，最大的不同就是舞蹈式是一手抓住腳掌，一手向前伸直，而舞王式則是雙手向後抓住腳掌，穩定姿勢。上身盡量彎曲，效果絕對杠杠的！它能瘦腰瘦背，讓你的身體輪廓清晰，線條分明。胸部向前擴張，不僅有益於調整胸型，還能提升你的氣質。

要想提升整體視覺美感，你必須得有一雙大長腿。修長的美腿能讓你顯高，也能讓你為之羨慕。左腿站立，右腿向後抬起，左手撐地，這個體式與舞蹈式也差別不大，與之相比還會稍微簡單一些，對上身的柔軟度要求也比較低。多活動活動雙腿，腿部的贅肉自然就會離你遠去。

祖國的大好河山果然不同凡響，能一邊練習瑜伽，一邊盡情欣賞，真是好會享受。不過瘦身才是今天的主打，身體站直，雙手後仰撐地做輪式，能讓整個身體均勻地瘦下來，還能讓你的身體變得更加柔軟靈活噢！

有人一同練習瑜伽是件幸事，兩人能共同見證彼此越變越好！面對面練習舞蹈式似乎有一絲擊劍比賽的即視感，單腿站立需要把握好身體的的平衡。搭配平穩順暢的呼吸，能將動作保持得更久。

輪式又稱拱橋式，是因為它的動作形狀酷似彎彎的拱橋。

1、身體平躺在地面上，雙手自然放在身體兩側。

2、小腿收縮，與地面垂直，雙手掌心向下放到耳朵兩側。而後手掌、臀部共同用力，將身體往上頂，形成拱橋狀即可。

3、腳尖踮起，堅持20秒左右，可恢復至初始姿勢。

要想把身材變好，不付出努力怎麼能行呢？！每天堅持練習半小時，足夠讓你在聚會時成為最亮眼的星。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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