成為公司身材最美的一個，原來是私底下會練這個

小密語錄：要想以美稱霸公司，就得刻苦努力練瑜伽

在這個競爭日益激烈的時代，不僅在工作上要你追我趕，在身材顏值上也要努力超越別人。要想成為公司身材最好的人，隨時受到他人關注的目光，不練瑜伽怎麼能行呢？！瑜伽能助你以美稱霸公司，讓所有人為你折服！

瑜伽老師輕輕鬆鬆就練成的倒立式，相信對你來說也不難。首先，面對著牆壁，雙手撐地，臀部抬起，兩腿保持伸直狀態。然後雙腳一前一後用力往上抬，將腳搭在牆壁之上就可以了。一次練習一分鐘，頭朝下能促進血液循環，除了能讓你身材變得更好之外，還能提高你的智力和反應能力。

倒立被稱為「瑜伽之王」，它可不是徒有虛名，而是有真材實料的！別看它只是簡簡單單地將身體扭轉一百八十度，它可是能夠抗皺除皺，讓人保持年輕活力的原生態秘方。要想青春永駐，就得多練練這個體式。

初練倒立時，最好是靠牆練習，安全又簡單！兩腳往上抬時不用擔心力道過大將身體翻過去，牆壁就是你的保護傘，有它在你就能輕鬆掌控倒立的秘訣。練會之後，隨時隨地都能乘興而來，一躍而起！

瑜伽老師果然是瑜伽老手！再難的體式她都能面不改色地做完。不過只要堅持練習，你也能達到這般境界。兩手撐地並不難，但要靠它支撐起整個身體的重量並堅持下去就有些難度了，好在右腳可以稍微減輕身體重量。堅持練習就能大大提高雙手的力道噢！

好身材可不是說說就能有的，還得靠自己的努力。首先，做單膝跪地姿態，左腿跪地，身體自然放鬆。然後右手撐地，右腿慢慢向上抬，保持膝蓋彎曲姿勢，右手向後抓住腳背。這個體式能減去腿部和腰背多餘的脂肪，讓身材更加苗條。

瘦身，你必須是認真的！即使無人監督，你也要一絲不苟地做好，要想成為人上人，就當吃得苦中苦！練一字馬就必須將雙腿伸得筆直，韌帶才能夠得到更好的拉伸，也更有利於塑造修長完美的腿部曲線。

每一次痛苦的經歷都是你走向成功的墊腳石！坐著練瑜伽也不會輕鬆，左腿向內屈膝，右腿抬起保持腿部伸直，右手撐地，左手繞過腦後抓住腳掌。腿部向上伸直最能拉伸韌帶，但對於愛美的初學者而言，痛苦也是無法避免的，只有加倍的努力，才能擁有好身材。

瑜伽老師前凸後翹的好身材就是你最大的動力！要想讓人眼前一亮，還得跟著瑜伽老師一起練，首先自然地坐在地上，右腿向內屈膝，左腿向左側伸展，小腿翹起。然後雙手繞到腦後十指緊扣，左腳搭在左手手肘處。鴿王式就是這麼簡單，你還不趕緊練起來？

站立前屈式算是一個廣為人知的體式了，到底難不難還得實際操作才知道！

1、以山式站立，身體自然放鬆。

2、雙腿保持不動，上身前傾，腳尖踮起，用手掌接觸地面。注意保持身體的平衡，搭配腹式呼吸，對身體內臟器官有益。

3、堅持15秒左右，上身抬起，恢復至站立姿勢。

堅持練習這些體式，小密就不相信你沒有好身材！到時候稱霸公司，可要記得瑜伽的功勞喲！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！