時尚博主絕不會告訴你的秘密，這只是他們日常的一部分

小密語錄：時尚博主不告訴你這些秘密，怕你學會後比她們還要時尚！

看著網上心態各異的網紅時尚博主們每天在自己的社交軟體圈子裡曬自己的日常，忙於工作和瑣碎日常的我們內心深處一定又羨慕又嫉妒，羨慕她們有那樣多次多彩的生活，嫉妒她們的生活方式自己無論怎麼追尋都學不來。而我們平常人學不來定然是有原因的，今天小密就來帶大家一起扒一扒時尚博主們的「時尚小秘密」！

頭肘倒立首先需要練習者臂部肩部有足夠的力量與身體平衡性。頭肘倒立狀態時身體重心在腰胯部，血液在頭部與上肢凝聚對心臟的供血產生壓力，如此以來更有助於血液送往頭部進而消除工作帶來的疲勞感，練習時手臂與雙手應當固定成一個牢固的三角形，這樣更有助於保持協調平衡。

對於瑜伽中等練習者而言，頭肘倒立不存在太高的難度，但需要格外注意的是在調整至倒立狀態後的身體平衡。初學者應當時刻感受身體的發力點的變化，力量分配同樣也是做好這一體式的重要要領。頭部提供百分之二十的支力，雙臂呈三角形後提供百分之八十的支力對於初學者來說較為合適，隨著體式的熟練後期也可以適當調整。

舞王式體式在眾多體式中就難度係數來說屬於高級體式了，練習這一體式的時候必須保證自己有紮實的基本功與良好的身體條件。體式雖美，但對於初入的小白而言嘗試這一體式並不是理智的選擇。這一體式不僅幫助拉伸脊柱和擴展胸部和肩部，更能夠緩解腰部和肩部的疲勞。但如果想要練習簡單些的體式的話，接下來這個一定適合你！

與站立前屈不同，坐立摺疊前屈對身體摺疊性的要求難度係數相對適中。練習時練習者應當時時感受腰部與背部肌肉拉伸與舒張變化，由於可以有效擠壓與收縮小腹，長期練習對於腹部器官而言有很強的增強功效，進而消除胃部疾患和腹部鼓脹感。同樣可以刺激腹部的還有下面這一體式。

文章過半，來和小密練習複合體式側直角坐式舒活一下腰胯部吧！

1雙腿盤坐，調整呼吸至勻速狀態。身體超正前方。

2腰部發力拉動身體向右側轉至四十五度，感受肩部發力。

3左手撐地，右手協助左腿從身體前方升起，當左腿與地面呈垂直狀態時保持姿勢20秒，

4放下左腿，重複上述步驟。

接下來小密給大家安利的時尚博主們PO照片時常用的一個逼格倍兒高的體式——手倒立式變式。其他倒立沒有一點瑜伽基本功想要做成這一體式都有一定難度，但這一體式因為在倒立的時候巧妙地藉助了腿部與牆壁形成了四邊形，將體式做到位既有美感又有創意，堪稱時尚博主們晒圖必備之良藥！

單腿肩倒立式需要在熟練完成肩倒立的基礎上進行練習，練習時要儘可能的讓自己的雙腿與背部通過發力來保持綳直豎立狀態，因為項頸部承受血液壓力，故而對於刺激甲狀旁腺有良好功效。時尚博主們在po出這張照片的時候搭配妖嬈的眼神與絲滑的肌膚，時尚感自然奪屏而出！

上面幾個時尚博主們的小秘密體式你學會了嗎？如果學會了趕快和小密一起練起來吧，相信在學會這些體式後你的時尚感一定會蹭蹭蹭上升好幾個檔，曬在朋友圈一定可以和時尚大佬們一樣輕鬆吸粉無數！

如果還有問題可以留言告訴小密哦，小密會108式，千變萬化，總有一個姿勢你會喜歡。

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