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7個瑜伽動作,調節女性內分泌,清腸塑形,讓你年輕10歲

內分泌失調是很多醫生對女孩子常說的問題,每次去醫院檢查,似乎常聽到這句話。如何調理呢?這是一個漫長的過程,而且效果因人而異,常常在調理的過程中,就已經向放棄了。今天為大家介紹7個瑜伽動作,調節女性的內分泌失調,清理腸胃,排毒養顏,讓你找回年輕健康輕易的身體狀態哦~

側板式伸展

準備兩塊瑜伽磚,用於支撐手臂和腿部的力量,左手支撐在瑜伽磚的保持平衡,右腿屈膝彎曲,腳尖踮起於瑜伽磚上。這個瑜伽體式可以增強身體活力,減少手臂和大腿內側的脂肪,更好的消除身體的疲憊感,塑造更好的身型。

練習這個瑜伽體式有助於消除肩部、頸椎肌肉僵硬的問題,提高身體平衡力,使你的專註力提高,緩解精神壓力。

單腿站立前屈

單腿站立將左右兩腿呈現上下岔開,呈現空中一字馬形態,藉助瑜伽磚緩解背部肌肉的拉伸,特別是剛開始練習瑜伽的人,瑜伽磚可以讓你的肌肉拉伸油一個循序漸進的過程,腰部與瑜伽磚呈平行狀態。,手臂支撐於瑜伽墊上,保持平衡。

公雞式

這個瑜伽體式對於手臂的力量要求較大,為了更好的運用這個體式的鍛煉作用,要練習手臂的支撐力量,雙臂支撐起身體時,雙腿相互纏繞,勾住腳踝,手臂置於雙腿的外側,視線保持與地面一致,調整好重心後深呼吸,放鬆肌肉。

哈奴曼式

這個瑜伽體式相對比較簡單,雙腿呈現前後延伸一字馬,左腿的腳背貼於地面,右腿的腳跟墊於瑜伽磚上,用於拉伸大腿內側的肌肉和韌帶,上身保持直立,手放在身旁的瑜伽墊上,這個瑜伽體式更好的打開你的胯關節。

女神式

這個瑜伽體式藉助一塊瑜伽磚,雙腿的腳尖踮起,保持平衡,瑜伽磚用於支撐手臂,力量分成三部分,不會對身體造成傷害,右手向上延伸,實現與其保持一致,這個瑜伽體式可以鍛煉到大腿內部的肌肉,拉伸背部和脖子的肌肉。

騎馬式變體

藉助一塊瑜伽磚和一塊瑜伽墊開始這個瑜伽體式,首先,向前伸直的腿置於瑜伽磚上,踮起腳尖,要保持小腿與地面保持垂直,大腿肌肉的放鬆,向後延伸的腿腳尖踮起,與地面保持一定弧度,不需要貼於地面。雙臂,一隻手呈自然下垂於身體兩側,另一隻手向上延伸,眼神與之保持一致。

騎馬式扭轉

上一個瑜伽體式的基礎上再進行變形,將放在瑜伽磚上的腿放於地面,保持弓字步,前後腿的交叉弧度增加,手臂支撐於瑜伽墊上,左手支撐在左腿上,這個瑜伽體式主要是鍛煉大腿內側的肌肉韌帶拉伸。

這7個瑜伽體式幫你調節腸胃,塑造體形,年輕10歲不是夢哦~

今日互動話題:如果能回到過去或者去往未來,你會如何選擇~


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