美體塑形，怎麼能讓小肚子消失於無形？曲線更完美

小密語錄：擺脫小肚腩，做完美女人。

相信每一個女人都羨慕擁有A4腰的人吧，小密也不例外哦。我們都為腰間的小肚腩苦惱過，對它無從下手，因為它很多漂亮衣服都不能穿。練習瑜伽，可以更好地塑造優美的身體曲線，讓我們輕鬆擺脫小肚腩，做一個擁有傲人身材的女人。今天小密介紹的一組體式，就是為了讓小肚子的曲線更完美哦！

第一個動作是我們熟悉的瑜伽體式，單手鴿王式，它可以伸展脊柱，拉伸腿部韌帶，舒展全身關節。練習時先跪在墊子上，一腿外展，另一條腿的小腿翹起，上身挺直，同側手抓住腳踝，另一側手上舉，眼睛注視舉起的那隻手。注意腳踝受過傷的人不宜練習。

接下來這個動作可以出促進全身血液循環，同時伸展脊柱，按摩腹部器官。動作類似輪式，先站立然後慢慢下腰，臀部收緊，腰像上挺，一腿腳跟放在另一條腿的膝蓋上。小密提醒，有高血壓的人不宜練習喲！

下面這個動作就要完全依靠我們的手臂力量來支撐整個身體重心。手臂呈九十度緊貼地面，身體趴在地面，雙腿緊貼，然後下身用力上挺，注意腹部和腿部肌肉收緊。這樣不僅可以強健我們的手臂和腹部力量，還可以燃燒全身脂肪，增強血液循環，面色更加紅潤喲！

又到了今天的最後一式了，小密為大家介紹的是單手鴿王式，做這個動作時可以感受到胸腔肩膀的完全打開，給人自信的感覺。還可以收縮腹部，按摩腹部器官，伸展脊柱。不過，小密提醒大家一下，腰背受傷的人不宜練習哦。

下面就進入小密講課時間，我們一起來看看單手鴿王體式是怎麼做出來的吧！

單手鴿王體式詳解：1.坐在地面上，上身挺直，雙臂自然下垂，調整呼吸。

2.右腿放在前方，使膝蓋彎曲，腳心向後。

3.右腳腳跟緊貼左腿，左腳向後靠地，伸直左腿。

4. 雙手放在腰上使身體慢慢向後壓，然後雙手扶住地面，左腳腳尖向上翹起，貼向面部，一手抓住腳趾。

5.保持30秒，然後依次鬆開雙手、手掌放回地面上。恢復至最初體式，另一側再重複以上動作。

通過上面的練習，大家小肚子的曲線有更完美嗎？練習瑜伽不可能一蹴而就，需要大家的堅持哦！為了大家做更好的自己，小密會更努力為大家帶來滿滿的乾貨哦，大家的支持就是小密的動力呢！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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