木棧橋、馬路邊、地下人行道練瑜伽，這些場地你嘗試過哪個？

小密語錄：瑜伽如此有魅力，從不後悔入此門

小密相信瑜伽之所以能夠受到這麼多人的熱愛，除了是因為瑜伽其自身的魅力之外，因為不管是在海邊，木棧橋上，還是在馬路上，地下通道里，哪裡都會有這麼一群人的身影，我想這大概就是瑜伽的魅力。

小密相信輪式對於大家來說應該是一個非常熟悉的體式了吧，而這個體式我們就需要在輪式下腰的基礎上完成，因為它需要在輪式時抬起其中一隻腿而使用單腿支撐，其難度大大加大。所以我們在練習時一定要保證好安全再行嘗試哦。

小密曾經無數次想過在大馬路上練習瑜伽，在馬路的正中間，抬起左腳與右腳呈90度然後用左手抓住左腳腳尖，同時右手則高舉過頭頂。當然如果你認為這個動作本身還不夠酷炫的話，那小密馬上就教你個更厲害的。

如果站立還不能滿足愛挑戰的你的話，那我們就來嘗試一下倒立體式吧。利用雙手支撐身體離地然後分開雙腿藉以倚靠在牆壁上，這個時候再配上街頭炫酷的塗鴉牆，你一定會是人群中最亮眼的那道光芒。

單腿站立伸展式其實是一個十分簡單的動作，只要你有足夠的柔韌度你就能輕鬆完成它。當然如果你的柔韌度還不夠的話，那我們可以通過拉筋等多種方式提高我們的柔韌度。如果你認為你已經能成功挑戰的時候，那我們就來看看單腿站立伸展式怎麼完成吧。

單腿站立伸展式詳解：

1、 首先完成山式站立。

2、 抬起左腿或右腿，用手抓住固定。

3、 堅持一會兒後可換邊練習。

在很多人心目中都認為女生想要完成倒立體式是不可能的，但其實不然，我們藉助於周圍的牆壁來倚靠我們的雙腿以此來完成倒立體式。練好倒立體式，可以有效改善我們的頭部血液循環，緩解失眠等癥狀哦。

小密今天的介紹就要到此為止了，不管你是否在家練習瑜伽，都不要忘了你熱愛瑜伽的那顆心。不忘初心，為愛瑜伽。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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