好體質，瑜伽練出來，長期堅持的5個體式幫你實現

小密語錄：長期練習瑜伽，你會擁有好體質哦。

隨著現代生活的節奏加快，不少人都在職場的競爭中將身體素質一點一點的磨壞。而現在小密將為大家提供一個找回身體活力的好方式——長期練習瑜伽。在長期練習瑜伽的過程中，你不僅僅會收穫一個曼妙的身材和淡雅的氣質，同時你還將獲得無論多少金錢也換不來的好體質。身體才是革命的本錢，正在戰鬥的你怎麼能丟了你的健康呢，快跟著小密一起練起來吧。

要想完成這個體式，我們首先需要在瑜伽墊上躺下，然後再讓我們的身體離地保持約兩拳的距離，這個時候我們的雙腿要注意屈膝放置。練好這個體式，我們將會收穫一個再也不會患任何腰椎疾病的中國好腰。

側鴿式是小密心中一個十分優美的體式。在手杖式坐立的基礎上屈膝抬起同時倚靠在勾起的雙手手肘處，同時閉目讓陽光靜靜地灑下來，這樣才能真真正正地稱得上是歲月靜好。如果你還不滿足的話，那我們再來看看這個體式吧。

瑜伽有時候也會需要藉助一些道具才能完成，藉助一個傾斜的椅子將我們的身體順著其弧度自然貼合傾斜向下，同時屈膝固定位置不使其滑下我們就算是順利完成了這個體式啦。練好它我們不僅可以拉伸身體，同時可以獲得倒立所能給我們帶來的種種好處哦。

如果你認為輪式體式太過簡單的話，那就來跟著小密一起看看輪式的花式完成吧。在輪式的基礎上加上屈膝抬起的動作，並且同時雙腳並沒有以地面為支撐，而是選擇有一定高度的躺椅。所以大家在練習時一定要注意安全不要受傷哦。

很多人在練習瑜伽時都會喜歡一些舒展一點的姿勢，藉助一個高台我們就可以在其上面完成。首先平趴下來然後利用腰腹力量僅帶動我們的上身離開地面與地面保持垂直，然後張開雙手舒展身體。這樣做我們不僅可以放鬆身體，同時也還能夠為我們的腰腹提供一些適當的鍛煉。

怎麼樣，聽完小密的介紹後大家是不是已經對瑜伽燃起了濃濃的興趣啦，既然如此，時光不等人，那我們就馬上練起來吧。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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