宿便對人體的危害到底有多大？

瑜伽生活，還缺一個你

不知道各位的「節後綜合症」適應得如何了，反正Megan已經是進入了正常而又充實的新生活里了~新生活充斥著新鮮感和挑戰，不僅要有規律的鍛煉，還開始培養新的作息習慣。

文：Megan

狀態很好很理想：身清而身輕！

很多人，在假期都是胡吃海喝，然後每餐還特別不規律，作息晝夜顛倒，這樣對於身體健康的傷害可是很大的！

人氣營養學家范志紅說，保養身體和皮膚的首要動作是，健康飲食。因為由內而外的健康肌膚和光潤膚色，需要身體內部的健康作為支撐。

在油膩而又甜蜜的假期過後，我們首先要給自己的腸胃排毒，然後養成規律、健康的飲食方式。

事實上，我很快能夠減脂成功，主要還是飲食和鍛煉結合得足夠合理。

首先，我將主食全部換成粗糧，可以是：燕麥、地瓜、紫薯、土豆、糙米、豆類等。每天吃4餐，每餐都有很多的蔬菜和水果，這樣從吃進身體的食物就開始有助於排毒。

然後，才是有一定強度的鍛煉，不僅有利於腸胃蠕動，還能夠修復荒廢了一個小長假的身體，讓身體漸漸恢復覺知，能夠更高效的工作狀態。

這樣堅持一周，完全就是神清氣爽的狀態，在這一周里，只會感覺自己狀態越來越好了！

我身邊好幾個同事得了流感，而我雖然一開始上班也有點疲憊，但是我堅持健康飲食+規律鍛煉，身體素質就是倍兒棒！

還有很多人說，即使很累，但是晚上就是睡不著覺，翻來覆去也不行。Megan想說，要是你像我這樣為了刷脂而鍛煉試試，看你是不是鑽進被窩後就能秒睡！（咱們走著瞧~哼哼）

最後，給大家送上一個小視頻，這3個瑜伽動作給我擺脫小肥肉們可是貢獻了很大的力量啊！動作不難，但是你堅持練十分鐘看看，喘的不行~~~

視頻來自ins.博主 Viva

PS：來大姨媽的小仙女先不要聯繫哦！來大姨媽的時候可不能做盆骨高於心髒的體式哦！謹記~

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