瑜伽模特中的瑜伽大師，微笑對著攝影師，簡直是折磨

小密語錄:在瑜伽的時代中尋找我們夢寐以求的完美身軀

瑜伽可分為新潮瑜伽和傳統瑜伽兩種，新潮瑜伽可以提高我們身體的柔軟性，塑造完美的體型，打造健康的身體，而傳統瑜伽在新潮瑜伽的效果基礎上，還可以起到修心養性的作用。我們一般都是每天處於直立體位，所以面部肌肉會出現鬆弛的現象。瑜伽不僅在一定程度上改善了我們身體的柔韌性，而且還可以減輕我們身心壓力。

瑜伽是一種有意識調整呼吸的運動方式，讓身體達到全身平衡的效果，瑜伽的深呼吸還可以有助於我們集中注意力，從而以更好的狀態去練習瑜伽。我們雙腿盤坐，右腿不動，然後將左腿放在後面，抬起小腿，上身後傾，兩手相握，左腳放於左手肘處即可。這樣的瑜伽姿勢不僅可以提高我們身體的柔韌度，還可以鍛煉我們腹部胸部的力量，更能修鍊我們女性的內在氣質。

瑜伽的每一個動作都比較舒緩，對柔韌性要求也相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法，從而讓身體快速進入一種平靜的狀態。倒立式的基礎上，將兩手交叉彎曲，頭放在雙手交叉處，右腿放在左腿上交叉彎曲，臀部抬高。這個姿勢就是可以拉緊我們面部的皮膚和肌肉，起到拉皮的作用，而且這個瑜伽姿勢還可以提高我們腰部的柔韌性。

瑜伽在塑造外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量，堅持鍛煉瑜伽可以由內而外、由外而內的散發我們獨特的氣質，我們會得到意想不到的效果，心態也已經會越來越好。就像她這樣，在倒立式的基礎上，兩腿彎曲，直至兩腳尖頂住頭部，兩手臂撐死地面即可。又是一個倒立式，不僅鍛煉了腿部的肌肉而且還大大提高了我們腰部的柔韌性，同時還可以起到增肌減脂的功效。

瑜伽從遠古時代一直走到現代都是很火熱的一個運動方式，它特有的姿勢都可以靈活的在我們每一個人的身上體現，關鍵是要靠我們堅持不懈的鍛煉，才能更好的發揮它的本質。就像這樣一個標準的倒立式，就可以體現它的本質，它的本質就是鍛煉我們的平衡感，好的平衡感對於我們每個人來說，也是必不可少的一部分，所以瑜伽帶給我們的不僅僅是外在的力量，還有內在的潛力。

通過每天練習瑜伽來不斷超越自己，達到一種更好更高的狀態，一個好的狀態也是一個人的體現，我們可以在瑜伽中尋找真正的自己。依舊是倒立式中的一個，雙手臂彎曲撐地，左腿彎曲抬起，右腿向後伸直，在姿勢中調節我們自己的呼吸，也是很重要的一部分，只有做到身心合一的狀態，才能更好的發揮瑜伽的潛力。所有美好的事物都不是白來的，都需要靠我們去努力獲得的。

瑜伽可以促進我們身體每一個部位的新陳代謝，在新陳代謝中消耗身體的脂肪，從而起到減肥的功效。這樣的姿勢與上一個姿勢有著相同但又不同的相似之處，倒立式的基礎，雙手彎曲撐地，頭抬起，左腿彎曲抬起，右腿向後伸直。這樣的的瑜伽姿勢就可以來鍛煉我們腰部的力量從而提高我們腰部的柔韌性，而且還可以塑造胸部的曲線。

在練習瑜伽的過程中讓我們放鬆神經，緩解壓力，達到心靈和身體的和諧。我們由於受到外界的刺激，常常會有不好的情緒出現在我們的身體中，只有當我們在練習瑜伽的過程中才可以找到真實的自我。標準站姿的基礎上，將左腿抬起的同時，兩手舉起握住左腳，此時的身體呈現的是完美的一字形，這樣的瑜伽姿勢針對於腿部有很高的作用，不僅平衡感擁有了，而且柔韌度也擁有了。

瑜伽是一種運動方式，但是能夠將瑜伽融入自己的生活才是真正的成功，在一定程度上的鍛煉瑜伽可以促進我們血液循環，刺激每個部位的細胞都能夠活躍起來，從而整個人也會容光煥發。後下腰的標準姿勢，兩手撐地，左腿抬起，右腳踮起。沒錯，這個姿勢可以說是增肌減脂的好機會。腰部的彎曲，腿部的筆直，都可以凸顯我們女性獨特的魅力。

只要付出就一定會有收穫，種瓜得瓜種豆得豆。相信只要我們堅持練習瑜伽，一定可以塑造我們美麗的曲線。讓瑜伽貼近我們的生活。

1.標準站姿的基礎上，抬高左腿。

2.左腿抬高的同時，上身微微前傾，右手扶住右腿的膝蓋，左手則向後伸握住左腿的膝蓋。

3.使兩條腿呈現一條直線。

到了這裡這次的瑜伽體式就告一段落了，我們不能僅僅生活在過去的時代中，要跟上時代的步伐，走進瑜伽的時代，讓瑜伽成為我們的習慣。讓我們也能擁有完美的身軀。

有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡

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