同樣是吃飯，為啥差距會這麼大呢？

小密語錄：變瘦是每一個的目標，你想變瘦嗎？

對於瘦很多女生總覺得越瘦越好，自己瘦成一道閃電才是最好的。太可怕啦，對於小編來說瘦的差不多就可以啦。自己不要太貪婪。吃一頓飯，就能瘦，你見過嗎？今天小編就帶來了瑜伽姐姐，她會告訴你怎麼做。準備好了嗎?

在半空中練習，你不瘦才怪呢。雙手支撐在地面上，頭部需要往下，右腿隔空綳直，左腿需要屈膝往上，腳尖往下綳直。在午後自己有空的時候可以鍛煉一下，不至於讓自己的脂肪堆積，就會保持好的身材。

坐在那裡也是對自己來說有好處的，如果你此刻心情不好，你可以選擇打坐在哪裡瞬間會讓你元氣復活，覺得什麼事情都沒有發生。今天小編就來介紹一下全蓮花坐

雙腿盤坐在地面上。

腰部需要綳直，在坐的時候腰部很重要。

雙手放在自己的雙腿面上，如果覺得不習慣可以雙手並齊往上抬，手指交叉在一起。

保持心情愉快，深呼吸。

平躺在瑜伽墊子上，自己的腿部在不斷的運動。在晚上的時候，坐在床上每天都在練習。雙腿分開，綳直在空中，雙手往前綳直，在腿部綳直的過程中會讓自己的腿部肌肉在不斷的運動。大腿處會變細。

雙手往後支撐在地面上，腰部需要彎曲。腿部跪在地面上，在跪的過程中，需要小腿往上抬起，腳尖往後綳直。頭部往下。嫌棄自己腰部太胖的人，不妨自己每一天抽一點時間去鍛煉一下自己的腰部。

雙手支撐在地面上，雙腿需要蜷縮在一起。憑藉著自己雙手的力氣，讓自己的雙腿往上。可以進行多次的練習，找到自己的平衡點。就可以讓自己慢慢的掌握這個動作。你想讓自己腰部變細，那就來試試這個動作吧。

鍛煉是需要變換各種姿勢的。倒立在地面上，雙腿蜷縮在一起。都是午後鍛煉的一個很好選擇。雙手雙腳支撐在地面上，右手和右腿支撐在地面上，頭部需要往下看。左手抬起來，拉住自己抬起來的左腿。每一步都是在讓自己的腿部抬起，讓自己的腰部放在空中，腰部的肌肉就會拉伸。

側著，你會更加的舒服。有時候因為做的時間長了，腰部會特別的疼痛，不妨做一下側著的動作。雙腿一前一後支撐在地面上，右手需要側著支撐在地面上。左手蜷縮。有空做一下，腰部會特別的舒服，自己的工作效率會得到很大的提高。你還不來試試嗎？這樣的減少時間，還會效果明顯。

雙手支撐在地面上，作出倒立的姿勢。在做的過程中，手臂需要一前一後抱在一起，右腿需要往下搭在自己左腿的大腿處。左腿需要往上屈膝，小腿處需要綳直。自己在做的時候會感覺到自己渾身都在發熱，你的熱量正在減少。

換一個姿勢，心情會好一些。在下班後，不妨先做一下瑜伽，之後在做飯的過程中，心情都會特別的好。跪在地面上，上半身綳直，雙手合併在一起。在做的時候可以雙手往下活動，腰部也在不斷的擺動，對於腰疼特別的有作用。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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