瑜伽哪個體式最好？可能只有試過了才知道

小密語錄：適合自己的瑜伽體式才是最好的

瑜伽練習在我們生活中佔據的時間越來越長，許多人每天都會堅持練習瑜伽，但是至於什麼體式是瑜伽中最好最棒的，可能每個人的答案都是不一樣的。畢竟每個人都是一個特殊的個體，喜好不同意見自然也就不一樣。小密覺得瑜伽體式沒有好壞之分，自己練習一下，只要是適合自己的瑜伽姿勢都是最好的。小密整理了一些自認為比較棒的瑜伽體式，你們可以參考下！

左臂伸直支撐住上半身，左腿同樣綳直，腰腹用力保持身體不下陷，右腿保持直立的同時向上高抬，右臂向上伸直，右手握住高抬的右腳。小密練習協調性的時候經常會練習這個瑜伽體式，還可以鍛煉腰腹和雙腿的肌肉形狀，減肥塑形的你們可以嘗試 一下。因為左臂和左腿維持身體平衡，所以平衡性就很關鍵了，腰腹用力也是一個關鍵點。小密認為的最好的瑜伽姿勢並不一定都是難度很大的，就像下面的姿勢一樣，體式很簡單，但是小密依舊覺得它效果很棒呀！

雙腿併攏，放鬆站立，上半身保持直立，雙臂伸直向上高抬。右腿保持姿勢不動，左腿向上彎曲收縮，大腿與地面保持平行。體式的難度不大，小密會把它安排在瑜伽練習完之後可以用來放鬆冥想，還能夠鍛煉平衡能力呢！教給大家一個小技巧，雙眼目視前方，雙臂用力向上綳直就能夠很好的維持平衡不會摔倒哦！簡單的瑜伽體式就當做放鬆了吧，因為接下來的姿勢難度會加大了，跟上小密的步伐哦！

「八曲式」瑜伽體式，小臂彎曲支撐住身體，雙腿綳直在腰腹的用力下逐漸脫離地面，右腿向右側最大限度伸展，大腿搭在自己的右臂上，左腿綳直保持姿勢不動。八曲式是小密認為最能夠鍛煉腰腹力量的瑜伽姿勢之一，還能夠練習手臂力量，畢竟以後倒立會用到這些。雖然腰部是鍛煉點，但是腰部也是最容易受傷的地方，尤其是雙腿向同一側彎曲的時候要注意控制速度和力度。

雙腿併攏彎曲，上半身保持直立半跪在墊子上，雙臂向上彎曲盤繞在頭後，腰部向後彎曲，左小腿向上翹起，左腳搭在自己的左胳膊肘處。雙腿和腰腹以及背部都能運動到，這大概是最實用的瑜伽減肥體式了！

「頭肘倒立」瑜伽體式，雙臂彎曲、頭頂點地支撐住身體，腰腹用力將下半身抬至半空，雙腿相互纏繞降低對雙臂和腰腹的壓力，臀部收緊向後微微傾斜。頭肘倒立相對於手掌倒立要簡單，因為對手臂的要求降低了，初學者練習這個姿勢還是很不錯的。

1：雙腿綳直併攏，腳尖踮起，雙臂向上高抬伸直。

2：上半身向後彎曲直至雙手反手接觸到地面。

3：雙腿微微彎曲。臀部下沉，大腿與地面保持平行，腰腹持續用力協助四肢支撐身體。

看完小密收藏的瑜伽體式，你是不是找到自己認為最好的瑜伽體式了呢？選擇好的瑜伽體式很重要，無論是減肥還是塑形。適合自己的才是最好的，不是么?

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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