早上起來精神狀態不太好，如何快速調節狀態？

小密語錄： 用瑜伽喚醒清晨睏倦的你

忙碌一天的工作之後，最舒服的莫過於躺在床上舒舒服服的睡上一覺，可是第二天清晨起床的時候難免渾渾噩噩，太困提不起狀態，可是還得保持好的精神，該如何喚醒我們早晨的狀態呢？今天，就和小密一起用瑜伽喚醒我們的身體，從而快速調節好我們的狀態，帶給我們一天的動力，為新的一天而盡全力地奮鬥啊。

我們在睡醒之後，是不是都想伸個懶腰呢？不過以後在小密的帶領下我們應該改變在床上伸懶腰的習慣哦，我們應該在完成弓箭步體式之後，將雙手上揚，身體上半身前傾肩部向後拉伸。使用瑜伽伸懶腰的姿勢是不是比在床上伸懶腰更能夠喚醒我們的意識呢？

伸個懶腰之後是不是覺得有了精神呢？那麼和小密繼續來做瑜伽體式更好地改善自己的狀態哦。我們在採用單腿下蹲姿勢後，將另外的一隻腿保持平衡狀態，用手反抓住腳腕，再用另外的手支撐地面來穩住身形哦。

清晨是我們能夠改變自己狀態的時間，當然也是我們一天之中最放鬆的時刻，為了能夠讓我們將自己的這份輕鬆的感覺保持下去，我們可以採用一字馬的姿勢並挺直我們的身體，讓我們的身體得到放鬆也讓我們保持好的狀態。

放鬆的方式也有很多，在我們掌握一字馬的這種上半身放鬆方式那麼就和小密一起再做好我們下半身的放鬆方式如何呢？讓我們將身體平躺在墊子上再將腿部併攏斜撐在牆壁上，這樣放鬆有效果的體式你學會了嗎？

在我們保持好這樣輕鬆的狀態之後，小密相信大家都將自己的狀態調節到最好了，那麼小密來和大家一起嘗試別的體式吧！我們將自己的一條腿蜷曲並端坐在墊子上，然後將自己的另外一條腿朝天蹬起並用手穩住身形，也鍛煉到自己腿部的柔韌性哦。

在瑜伽的體式鍛煉中，怎麼能夠少得了採用倒立的體式呢？儘管我們在清晨這麼長的體式喚醒動作之後我們的狀態回復的差不多，不過估計難以支撐倒立的幅度動作。不過，小密為大家可以推薦較簡單的頭肘倒立體式哦，也能夠帶給大家更好的更好的效果哦。那麼就讓小密帶領大家一起完成這個體式吧！

頭肘倒立體式詳解：

1. 首先大家先和小密一起將雙肘支撐在墊子上，盡量保證距離與雙肩齊平。

2. 再將我們的頭部支撐在地面上，與雙肘一起用力將身體騰空支撐起來，並收攏蜷曲我們的雙腿。

3. 穩住身形，能夠將我們的身體平衡性很好的把握住，不過前期的練習我們也可以通別人幫助，熟悉之後就可以自己完成啦！

頭肘支撐的體式並不困難，只需要大家能夠很好的鍛煉，熟悉平衡狀態即可。那麼小密再和大家交流另外的可以掌握平衡的體式，大家將我們的單腿和一之後支撐在地面上，然後將另外一條腿抬起，並用手拉住抬起腿的腳腕就可以了。

良好的狀態需要大家從清晨就能夠建立起來，相信我們通過這次小密對於體式的講述，我們能夠讓我們的狀態在清晨得到很好的會回復，讓你一天都可以充滿活力。希望大家能夠用心鍛煉，小密也會和大家一起為達到好的狀態而努力哦。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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