周末的這種輕鬆減肥法,親測有效,身體走向很健康
小密語錄:怎麼樣過周末,可能決定你身材的走向
周末對於很多人來說是比較開心的,覺得終於放假啦,心情簡直美美噠,有空不妨約上自己的好朋友,和自己一起去練習自己喜歡的瑜伽。幾個人做做飯,喝喝茶,訴說自己內心的故事,順便鍛煉一下身體。是不是覺得特別好呢,小編也覺得不錯,比起看肥皂劇這個應該更加的健康。那就加入小編周末瑜伽的練習中吧。
鋪起一張瑜伽墊,一個人支撐在下面一個人支撐在上面。下面一個需要平躺在地面上,雙手需要分開,雙腳支撐著上面一個人的頭部。雙腿綳直。上面一個人需要保持找到自己的平衡點,放開自我,慢慢的享受。
藝術就是這樣的驚奇,你看好看不。下面一個人需要平躺在地面上,上右腿綳直往上,支撐著上面一個人。上面一個人作出睡覺的姿勢,右腿往下,左腿蜷縮在一起。頭部往下仰看著下面一個人。這就是姿勢,你學會了嗎?
我用全身支撐著你,就為了你可以抬起來。下面一個人平躺在地面上。雙腿弓起來,雙手托住上面一個人的頭部,上面一個人倒立在下面一個人的身體上,雙手搭在下面一個人的腿上。雙腿需要蜷縮在一起。就是這樣的任性,周末好玩吧。
近距離的接觸友誼才會更加的親密,下面一個人需要平躺在地面上,雙腿交叉支撐上面一個人,雙面一個人反轉著自己的身體,下面一個人的右手拉直上面一個人的右手,上面那個人的左手拉住自己的腿,並且雙腿需要分開。任性吧,兩個人的搭配才會有這樣的效果,叫上你的朋友一起來吧。
開心的笑,開心的哭。這就是朋友。下面一個人支撐在地面上,雙腿直直的支撐著上面一個人,雙面一個人也是睡在那裡的姿勢,左腿需要屈膝,右腿往下。頭部需要往後往下,雙手合併在一起。感覺怎麼樣,運動開心吧。
雙人的倒立,你見過嗎?今天小編就給大家介紹一下雙人倒立,相信你肯定會喜歡的。
下面一個人需要上半身支撐在地面上,雙手平躺在地面上。
雙腿綳直抵住上面一個人。
上面一個人需要頭部朝下,雙手放在自己的胸前。
腿部八字展開。
我就要支撐著你,下面一個人需要平躺在地面上,雙腿往上,腿不需要綳直。下面一個人面對著下面一個人,下面一個人用自己的雙手僅僅的抬起上面一個人。上面一個人的腿需要八字分開。這樣的周末你喜歡嗎?
拉伸你的時候,我也在拉伸自己。下面一個人平躺在地面上,雙腿支撐在上面一個人的腰部,雙手拉住上面一個人的雙手。就是這樣的任性。你服氣嗎?這就是好朋友,一起快來運動吧。開心過周末。
我支撐著你,你在空中玩耍。下面一個人平躺在地面上,雙手拉住上面一個人的雙手,雙腳支撐上面一個人的脖子上,就是這樣的好玩,上面一個人頭部朝下,雙腿往後倒掛在空中,做著在地面上練習的動作。
有什麼需要的可以跟小密留言嗷,小密會108體式千萬變化,就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
※6個獨特的瑜伽動作,鬆開你難以伸展的肌肉
※到現在還不知道跟別人差在哪裡?再不看就遲了
TAG:練瑜伽伴侶 |