在海邊，也能這麼愜意，是怎麼做到的呢

小密語錄：海景美，殊不知海景里的你更美

海邊你喜歡去嗎?吹著海風在海邊肆意的運動，在海風的吹拂下，自己需要得到很好的放鬆。如果你有心事有自己想去的地方，不妨自己就去一下海邊。讓自己得到盡情的放鬆，去讓自己變得美美噠。今天瑜伽姐姐就帶來了海邊的瑜伽，小編很想加入去感受海風的，你想嗎?那就趕快來吧。

坐在海邊的石頭上，背對著大海。吹著海風，心情簡直美美噠。雙腿蜷縮在一起，盤坐在地面上，腰部需要綳直。雙手合併在一起，放在自己的胸前。坐在那裡讓自己好好的去享受大海的溫度，好好的釋放自己。

面朝大海，春暖花開。你感受到了嗎？左腿支撐在地面上，需要綳直。右腿往起抬，雙手抱住自己的右腿。看看眼前的大海，是不是心情特別的美好。那就來吧，讓大海伴隨著你，慢慢的去享受自己的美好。

轉換一個姿勢，去看看海的另外一邊。左手支撐在地面上，右腿往起抬。腳尖綳直。左手搭在自己的左腿面上，右手需要綳直往前。看著前方，我想用自己的瑜伽姿勢來記憶，就讓自己的內心慢慢的去化解心中的疑慮。

左腿需要支撐在地面上，雙手往後拉住自己抬起的右腿。在拉伸的過程中自己的身體都是在放鬆的狀態，拉拉自己的腿讓自己在走路的過程中，不會特別的累。也讓自己海邊的旅遊會更加的舒服。

臀部的練習是我們很多年輕朋友特別的關注的，那麼今天小編就帶來一個簡單的臀部動作，你坐在那裡就可以享受。就叫做展臀。

雙腿支撐在地面上，稍微往前一步。

上半身需要往後拉伸。

雙手往後，側綳直。

每次做大概10分鐘，保持心情愉快。

彎腰在沙灘上，在夕陽西下的時候，自己鍛煉一下自己的腰，讓自己一個人在夕陽的照耀下，還剩下了餘輝。雙手支撐在地面上，右腿支撐在地面上，左腿抬起啦，腳尖需要往下拉伸。自己就是用運動來調節自己的心情。

雙手支撐在地面上，身體弄出一個弧形，雙手往後搭在自己的小腿處。頭部往後仰。自己坐的時間長了，自己的腰部也會慢慢的有所拉伸，自己鍛煉一小會會更加的舒服。晚上也可以伴著海風來練習，慢慢的去享受。

站在那裡，我也要作出一個姿勢。讓夕陽記住我的模樣。左腿支撐在地面上，身子稍微往前，腰部有所彎曲，右腿需要往上，右手拉住自己的右腿，站立在那裡，平衡感有沒有提升呢，應該是有的吧，不要害怕。慢慢的練習一切都會好的，堅持就是勝利，你自己就是那個最棒的人。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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