男女搭配的瑜伽，這就叫琴瑟和鳴

小密語錄:在瑜伽中也可以男女搭配，幹活不累

或許我們都不知道男性練習瑜伽比我們女性還要出色。一般來說男性的壓力比我們女性更大，不論是工作還是學習生活，男性承擔的責任也是很重的，所以男性練習瑜伽是減輕壓力的好辦法。

男性對瑜伽動作的美感不是非常注重，反而更能體現瑜伽修身養性的真理。男性的體力較我們女性很好，所以練習瑜伽也可以很好的體現我們男性的氣質。就像這樣，男性躺在地面上，兩腿叉開，左手撐起女性，而女性則兩手舉起交叉站立即可。這樣男女結合練習瑜伽更可以達到效果，因為男性的體力和力量都比女性好。

練習瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求就會高，有的瑜伽動作對女性而言幾乎是很難完成的，但是男性卻能輕鬆完成。這就是男性練習瑜伽更快的原因之一。男性躺在地上，雙手伸開，用雙腿撐起女性的臀部，雙腿抬起，女性則兩腿叉開，雙手合併。這樣練習瑜伽動作可以同時提高我們男性和女性的柔韌性還可以增肌減脂。

但是也並不是所有男性都適合去完成高難度動作，特別是男性身體不像女性那麼柔軟。所以這就是男女各有特點的不同。男性在下，身體平躺，右腿抬高，左腿微微離地，雙手撐起女性的上臂，女性倒立式的動作，左腿彎曲直左腳能夠接觸雙手，右腿彎曲，兩腿之間呈60°左右即可。我們在練習瑜伽體式的時候要各自酌情用力，免得適得其反。

男性練習瑜伽的好處是減少身體腹部的贅肉有著特別好的效果，還可以增加身體的柔韌性，幫助男性也能塑造一個優雅的體形。兩個人同樣做著標準倒立式的動作，瑜伽體式的每一個姿勢不管是對男性還是女性都是一個很好的挑戰和提高。瑜伽不僅是對我們身體的一個提升和修鍊更是對我們心靈的一種修鍊，達到一種平靜的心態。

擁有輕鬆的心靈和身體是不可缺少的，通過練習瑜伽體式來降低我們身體和心靈的壓力，刺激我們身體每一個部位的潛力。男性雙腿叉開，雙手撐起女性的手臂，女性身體倒立。這樣的瑜伽體式在不同程度上都可以提高我們身體各個部位的力量，男性鍛煉了手臂的力量增肌減脂。女性則提高了我們身體的平衡感。

瑜伽中每一個體式的呼吸練習都可以幫助我們控制大腦，使心靈達到平和安寧的狀態，提升我們的注意力和保持清晰的思維。練習瑜伽還可以讓我們的生活變得很有規律，從而能夠提高效率。男性躺在地面上，雙手彎曲，雙手握住女性的手肘，女性握住男性的手肘，女性的身體呈現倒立的姿勢，雙腿彎曲。這樣可以大大提高我們女性身體的柔韌度。更加凸顯我們女性的曲線。

瑜伽動作的舒緩，節奏的平靜，對柔韌性要求相對比較高。同時，瑜伽的練習還要做到呼吸和身體進入一種平靜狀態，從而達到身心合一。這樣一個和諧的瑜伽體式。標準倒立式的基礎，女性左腿彎曲，左腳放在右大腿處，男性右腿彎曲，右腳放在左大腿處。這樣一副和諧的畫面，瑜伽不僅僅是女性的專利，男性同樣可以做到淋漓盡致。

瑜伽的練習通過呼吸和動作的統一可以很好的減輕心理壓力，使我們身心都倍感輕鬆和自信。持之以恆的練習瑜伽，可以讓我們擁有自己想要的健康，平靜和快樂。男性躺在地面上，右腿伸直，左腿彎曲腳掌貼地，雙手撐起女性，女性身體呈倒立式，右腿伸直左腿彎曲。瑜伽體式的練習要做到身心各一。這樣才能提高身體的柔韌性和靈活性，從而修鍊完美的身材。

這次的瑜伽到這裡就要結束了，希望每一個瑜伽體式都能給我們帶來想要的效果，瑜伽要做到堅持不懈和持之以恆。這樣才能達到增肌減脂的功效。

1.男性平躺在地面上，雙手撐起。

2.女性的雙手撐在男性的雙手上，身體倒立，兩腿交叉繃緊，雙腳交叉。

瑜伽只有做到真正的身心各一才是達到了瑜伽的真諦。男女結合的瑜伽也是很完美的，男性提高了身體的肌肉力量和柔韌性的緩解，身材也更加健美。

有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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