想要擁有吹彈可破的肌膚，那你怎麼能錯過瑜伽呢

小密語錄：瑜伽是你擁有好皮膚的開始哦

隨著女人的衰老，吹彈可破的肌膚似乎也在隨著年齡的增長也離我們遠去，但是難道我們沒有辦法挽留它嗎？不少人可能會選擇使用昂貴的護膚品來進行保養，但實際上是治標不治本，最好的方法其實跟著小密一起練習瑜伽，內外兼調，自然擁有好氣色。

我們在完成瑜伽時很多人會很喜歡躺著的姿勢，那麼我們第一個體式就採用躺的姿勢，只不過我們在完成時需要將腿部彎曲，然後使我們的身體離地一定距離，通過對腰腹部的鍛煉來使我們的氣色恢復紅潤。

輪式的完成其實想必大家都一定有了一定的了解了，但是它雖然簡單，其中卻仍然有許多需要特別注意的細節，以小密多年來練習的經驗，不少資深瑜伽練習者都會忽略呢，那我們就快來看看輪式有哪些細節之處吧。

輪式詳解：

1、 首先筆直站立。

2、 雙手高高舉起，與肩同寬。

3、 腰腹部發力，使上半身緩緩下降，下半身保持靜止。

4、 雙手觸地時停止動作。

現在不少人在家裡都會養一隻寵物，而在練習瑜伽時我們也會有一些姿勢可以做到練習瑜伽與逗寵物兩不誤。像這樣首先趴在瑜伽墊上，然後再抬起臀部，雙手向上放於身體兩側，這個時候我們只要抬頭就可以與我們的寵物互動了。

對於練習瑜伽來說，家裡的牆壁是我們最好的借力工具。首先我們需要將雙腿與牆壁貼合，然後再雙手用力使我們的身體離地，這個時候牆壁就可以為我們的手臂減少不少負力。當然，除了這個體式，我們還可以再看看這個體式。

瑜伽練習其實就是像這樣利用雙肘的支撐然後使我們趴著的身體的胸部以上離地，我們就可以收穫一些意想不到的美容養顏的功能。並且與此同時，我們的愛寵也同樣陪伴在側，在練習的時候偶爾與我們的寵物來一個充滿愛意的互動也是一個不錯的選擇啊。

要想完成這個體式我們需要首先完成一個反向的平板支撐動作，當然其難度在平板支撐之上，然後再將右腳膝蓋彎曲沿著左腿向上直至右腳腳掌與左腳膝蓋貼合即可停止。如果你對這個體式情有獨鐘的話，不妨快練起來吧。

瑜伽中有不少需要依靠單手單腳支撐來完成的體式，但是這個體式卻比較獨特。除了需要單手單腳支撐之外，但是它需要使用手肘支撐，並且另一隻腿要放於支撐腿上，當然與此同時它的離地高度並不算高，所以其危險係數大大減小。所以大家在練習時可以放心大膽地地嘗試，不要有受傷的顧慮。

下腰的侗族其實在瑜伽中是一個無處不在的體式，像這樣雙手手心觸地，然後保持身體呈現一定的幅度，主要是需要考驗我們的柔韌度，所以我們在練習時一定要保證柔韌度並且腰部不能受傷。

今天小密關於瑜伽的介紹就要到此為止啦，今天的這些體式都是小密為了大家美容養顏而精選的一些體式哦，所以大家可以根據需要選擇練習哦，建議每日堅持練習效果更佳哦。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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