減肥的奧妙你究竟懂多少，這裡告訴你不知道的秘密

減肥 03-08

小密語錄：瑜伽，你減肥的神秘幫手

說起減肥你總是頭頭是道，但最後效果卻不是那麼清晰可見！減肥的奧妙你究竟懂多少？是健身房中渾汗如雨的機械訓練呢？還是迎著冷冽的寒風在冬日的清晨晨跑呢？你想要得到輕鬆減肥的方法嗎？來找小密練習瑜伽吧！讓瑜伽告訴很多你對於減肥並不知道的秘密吧！和小密一起來探尋我們瑜伽對於減肥的奧妙吧！

你想要減肥是不是因為你大腿根部上久久不能消除的贅肉呢？如果是的話，那來找小密練習瑜伽真是再好不過了呢！快來跟著小密一起來盤腿坐在我們的瑜伽墊上，再用自己的手抓住自己的腳掌抬起自己的腿吧！這裡一定要注意讓自己抬起的腿處於伸直狀態哦！要不對於我們大腿根部贅肉的消除可沒有效果哦！

如果你覺得只是消除自己大腿根部贅肉不能達到自己的減肥目的，想要順便也消消自己肚子的游泳圈，小密就推薦你來練習我們的單腿單手撐地的同時，用另一隻手抓住我們抬起並且摺疊的腿的腳掌了！這樣的練習對於我們肚子外側肉肉的消除可是有意想不到的效果呢！

當然我們減肥過程中不能只注重肚子和腿部肉肉的消除啊！我們還是需要一個美美的臀部曲線來增加我們身材的完美度的！所以善解人意的小密就為你帶來了我們瑜伽中只需要你用臀部著地，然後自己的雙腿和雙手都要伸直抬起哦！這樣的練習還可以幫助我們增強自己的平衡能力呢！

我們美化了我們的臀部曲線後，是不是更想要了解我們瑜伽減肥奧妙中瘦全身的秘密了呢？小密現在就告訴你們哦！那就是和小密一起練習我們的頭手倒立體式哦！如果你是瑜伽達人的話，是可以在腿部為自己增加難度的，但是如果是新手，小密就推薦你靠著牆壁練習了哦！

練習完我們瑜伽中的倒立體式，是不是感受到身體肌肉拉扯的疼痛感呢？所以小密就想要在今天的乾貨時光中為大家介紹我們的輪式瑜伽體式！這是因為我們的輪式體式是緩解我們肌肉酸痛的最好辦法哦！而且我們在緩解自己酸痛的同時，還是可以幫助我們在練習過程中增強自己的柔韌性呢！是不是迫不及待的想要和小密一起練習起來了呢？

輪式詳解：

1.我們第一步就需要注意是平躺哦！而且最好自己的雙腿是需要自己稍微分開哦！

2.第二步就是需要大家讓自己的雙手撐地，並且伴隨著自己配合用力，讓自己的腿部和上半身都慢慢的起來！

3.最後一步當然是大家在調整自己呼吸的同時，讓自己的雙腿可以慢慢的伸直，並且腹部也需要挺起來哦！這樣才能達到我們倫時代額最忌效果哦！