心情不好想吃東西？抑制衝動去健身，效果意想不到

小密語錄：是葯3分毒，清除身體垃圾最好的方式還是，健康瑜伽

在這個繽紛多彩的世界裡，除了那些外表看起來光鮮亮麗的人以外，大多數人都因縱慾過度而被疾病所纏身，正因如此，各式各樣切合主題的補養品和功效藥物層出不窮。但是，是葯三分毒，也就是說長食用大量的補給品反而會對身體造成一定的負擔。可這也就意味了，沒有別的好辦法可以幫助我們治療自己嗎？答案是肯定的，也是小密今天要帶給大家的這個教學的關鍵原因，沒錯，正是瑜伽。

你也許從未了解過瑜伽也曾為涉入過這種運動的領域，不過不要緊，想要練好瑜伽，只要找准方式方法再加上一定的練習和積累理解，人人都可以成為瑜伽大師。而這首先也是最重要的一步就是再施展體式之前，一定要確保自身的韌性能夠達到標準的要求，這也就側面的說明了拉伸體式的重要性和必要性，如果你想要練好瑜伽，那麼這種思維模式就一定不要缺失哦～

但拉伸體式固然重要的同時，也要正確的選擇適合自己的拉伸體式，如同別的體式一樣，拉伸體式的種類也有很多她所施展的這個側鴿式，看似僅僅只是盤坐的動作，又能通過局部的拉伸和扭轉使得拉伸的作用更上一層樓，如果想要學好瑜伽，那麼這個體式就千萬不要忘記哦！

在身體得到充分的拉伸以後，是時候來測試一下成效了！正如圖中的她所施展的這個流暢的輪式的變式一樣，這個體式也是小密今天要帶給大家的瑜伽教學，如果你準備好了的話，那就快跟著小密的節奏一起來學習一下吧！

1.保持在立正的姿勢下，目視前方，手臂下垂。

2.在均勻呼吸的同時，上下伸展四肢，確保韌性達到。

3.在準備工作就緒之後，手肘著地支撐受力的同時，腰腹部反向要去，下肢部與地面形成的角度可以自由改變，保持平衡。

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