如此美的瑜伽，試問還有幾人能做到？

小密語錄：瑜伽想要做得好，拉伸體式少不了！

不少練瑜伽的人都曾抱怨道，自己對於體式的理解和認知不比別人差，但是為什麼就是做出來的動作沒有別人的那麼美觀呢？小密我認為，關鍵的原因就在於你沒有真正的領悟到瑜伽體式的內涵所在。因為想要做出的瑜伽體式看起來很美觀，並不在於瑜伽體式的難度與否，關鍵的點而是否能將死板僵直的體式，通過融入自己的主觀意志，為它們注入更多的活力。這也是小密今天要帶給大家的這一套攻略的原因所在。

如果想要真正的理解和融入到瑜伽中去，就需要充分的理解和認識到瑜伽的內核所在，也就是為什麼學習瑜伽和瑜伽能夠帶給你什麼？她所施展的這種頭倒立體式，頭頸部受力支撐的同時能夠保持絕對的平衡和統一，並在這個階段能夠很好的通過身心的交匯使得與外界的溝通更加的頻繁有效。如果你想要練好這種體式，那麼久需要不斷的練習哦！

想要能夠更好的融入和理解瑜伽的內核，就需要一顆平靜的內心。這也就側面的凸顯了能夠在施展的過程中，幫助身心能夠更好的交匯的體式的重要性和必要性了。她所施展的這種側板體式的變式，不僅能夠很好的通過單側肢體支撐受力保持絕對的平衡，還能夠很好的使得身心更好的交匯，真可謂是一舉兩得呀！如果你真正的學習瑜伽，那麼這種思維模式就千萬不要忘記哦!

看到她們那妙曼的身姿以後，不知道你是否也開始心動了呢？如果想要練習的話，那就跟著小密的腳步來學習一下今天帶來的這個瑜伽體式的教學吧。而今天要帶來的這個體式，瑜伽體式中極為常見的一種體式，但這並不意味著你能夠隨意的置之不顧哦，它所帶來的效益和作用是不可小覷的。沒錯，正是輪式體式的變式。

保持在立正的姿勢下，目視前方並使得手臂下垂。

確保呼吸均勻的同時，上下伸展四肢。

準備工作就緒後，手掌著地受力支撐，腰腹部以下曲性拉伸的同時，保持平衡，反覆試做即可。

想要練好瑜伽，最根本也是最直接的方法就是融入到瑜伽之中，這也直接說明了，能夠變相達到這個目的的體式是十分受推崇的，她所施展的這個半月體式的變式，如果你也想學好瑜伽的話，那麼就千萬不要錯過這個體式哦，小密相信你總有一天也會跟她一樣優秀的！

在做完一套瑜伽體式以後，千萬不要忘記適當的休憩，因為只有運動與休憩的完美結合，才能夠促使瑜伽帶來的效果進而達到一個更高的程度。她所施展的這個能夠拉伸機體的同時還能夠很好的使得身心交匯更加頻繁的體式一樣，如果你想要學習這個體式那麼就一定要多加練習哦！

在眾多的瑜伽體式中，一字馬體式可謂是最常見的一類體式了。因為除了自身能夠很好的帶來功效和影響以外還能夠很好的通過不同角度的施展進而獲得更高層次的作用和意義。她所施展的這個標準的一字馬體式。如果你想要練好這個體式，那麼就要確保在施展之前自身的韌性能夠達到標準哦！

想要練好瑜伽，那麼身體的韌性就顯得格外的重要了，這也是那些具有極強拉伸作用的體式被如此推崇的根本原因所在。她所施展的這個駱駝式，能夠很好的拉伸整體的結構，還能夠很好的休憩身心，真可謂是一舉兩得呀！

除了自身的韌性以外，想要進階更高難度的瑜伽體式，那麼對於自身的平衡性的要求就是特別苛刻的了。她所施展的這個頭倒立體式，考驗的不僅僅是上肢部的受重能力，而且對整體的平衡性和協調性也是極為考究的，你學到了嗎？

不知不覺間又到了該說再見的時候了呢~小密我還真有點兒捨不得大家呢！但是你懂得，哪怕是最後一幅圖小密也不會讓你失望哦！她所施展的這個能夠很好的拉伸機體的體式，如果你想要學好瑜伽，那麼這種有著超強功效的拉伸體式也不要忽略哦！小密相信你總有一天也會像她一樣優秀的！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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