感覺身體很累，你需要這8個瑜伽體式修復自身

練瑜伽語錄：天氣漸熱，沙灘上怎麼玩出性感？這樣的互動方式很讓人喜歡

從一開始的逃避疼痛，到敢於直面疼痛，再到消化疼痛，從緊鎖著每一寸關節和肌膚，再到用瑜伽滋潤身體。小密承認這個過程真的是痛苦的，最開始練習時每天拉伸到身體顫抖、拉伸到眼淚決堤、每天感覺身體已不是自己的了、每天回家倒頭就可以睡著，第二天拖著疼痛的身體在想今天要不要再堅持…小密告訴大家，一定要堅持，你馬上就要看到曙光了！如果覺得難堅持的話，快叫上你的小夥伴一起互相督促堅持吧！

1.兩手臂伸直，支撐於地面。

2.軀幹略向前方，臀部略朝向後方。

3.雙腿伸直，從手臂的兩側張開。

這個體式不僅給我們帶來身體健康的好處，還可以幫助我們給我們的身體塑造一個完美的體型。

兩人動作相同，大臂與小臂彎曲成90度，軀幹挺直，兩腿併攏，兩人的腳掌向貼。 瑜伽不是單純的體式動作，不在於你能完成如何高難度的動作，而是練習後能達到身心的平和，形成一種良好的為人處事的態度和習慣

一人單腿站立在中間，另一側腿向上向後彎曲，手臂上抬握住腳尖。旁邊兩人兩腿彎曲，一前一後，前側腳掌著地，後側膝蓋著地，想腿向上翹，一側手臂扶地，另一側手臂隨軀幹向後彎曲握住腳尖。大家在練習時也許會感到疼痛，痛是一種猙獰又溫柔的禮物，當你跨越了痛的門檻迎來的將是廣闊更舒適的自己。

雙腿彎曲跪立，軀幹向後向下彎曲下腰，手臂可以伸直扶住腳腕或是前側大腿，也可以彎曲握住腳後跟。

練習的時候，大家可以準備一身寬鬆的衣服，避免你的身體、呼吸受到限制，讓身心放鬆，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。

一人兩腿支撐，身體倒向一側，同側的手臂伸直扶住地面，另一側手臂扶住胸口；另一人手臂彎曲，利用小臂的支撐力使身體懸浮，一側小腿向內彎曲，腳掌貼於頭頂，另一側腿向外側伸展。適度的瑜伽練習能增強免疫系統的功能。堅持定期瑜伽練習的人患感冒的時間比那些懶在沙發上的人要少一多半。

大臂與小臂彎曲，支撐自己的身體懸浮。以同伴一起聯繫，腿可以按照自己的意願擺出多種造型。要專註自己的呼吸，保持它自然的狀態，使自己感覺舒暢，心靜就可以。而且專註自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產生的疼痛感。

三個人組成三個形狀不同的環是不是很有意思？第一個人雙臂伸直，支撐身體懸浮，兩腿向前向下彎曲，腳掌貼於頭頂；第二個人站立下腰；第三個人跪立下腰，兩手臂伸直扶住膝蓋。 如果你做到了的話，不妨來試試下一個體式！

一人上臂支撐倒立，兩腿一前一後，一腿適當彎曲，另一腿伸直，腳掌剛好可以接觸到同伴的臀部。另一人軀幹以及手臂挺直向前向下，單腿支撐地面，另一側腿綳直，與地面垂直。

就這樣不記得在哭過多少次以後，慢慢的感覺身體有了些些的改變，變的越來越柔軟、變的越來越健康；生活也變的越來越有規律、變得已經習慣了瑜伽，要是每天不練都有點彆扭，甚至可以做一些以前根本不敢想的體式，心裡就無比的開心，終於時間總不會辜負於你的努力！

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