買那麼多瘦臉神器、瘦腿神器沒有用,瑜伽才是捷徑
練瑜伽語錄:有了一身好看的瑜伽服,可別忘了帶上閨蜜一起露一下
瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若 幹部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。快來跟小密一起學習今天的瑜伽體式吧!
兩人配合,一人雙臂伸直支撐於地面,整個身體成倒立的姿勢,腳後跟搭在一個支撐物上;另一人成下腰的姿勢,整個身體彷彿一個拱形支撐於地面,手臂伸直,中心主要在上半身,可以很好的拉伸腹部肌肉。瑜伽的不同在於做別的運動會越來越累,而一節瑜伽課下來,反而會精神佳,身體輕鬆不累,就是因為這短短的放鬆術。
1.單腿支撐直立,繃緊全身的肌肉。
2.另一側腿上抬,與地面垂直。
3.兩手臂從上方向後握住腳腕,保持這個姿勢的穩定。
經常練習這個體式,它會讓體內的毒素排除,負能量消失,消除疲憊感。
下面是一個很考驗大家腿部韌帶的體式!
1.臀部坐於地面,一腿從側方繞至頸後方。
2.另一側腿從前方上抬,伸直,兩手臂扶住上抬的腿,保證腿的身子狀態。
瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。
大臂與小臂彎曲成90度,小臂向中線靠攏,雙手合十。兩腿上提,適當彎曲,一側腳掌貼於頭頂,另一側腳掌貼於對側膝蓋。 通過瑜伽完全呼吸 、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張,對減肥症、失眠 、焦慮 和關節炎等癥狀非常好的療效。
瑜伽不是高難度體式的「較量」。在繁忙的塵世生活中,我們的身心已經那麼疲憊了,何苦在瑜伽的世界中再讓自己更累!所有的瑜伽經典里都沒有單一的體式上的到位,瑜伽講求總體意識的到位:呼吸與動作很好的配合,意識專註,伸展到舒適的位置保持一會兒,不論你能讓身體伸展到哪個位置都得到了瑜伽練習的效果!
有什麼需要可以跟小密留言喲,小密會108體式千萬變化,就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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