下半身肥胖，腿型難看，卻依舊有一個想當超模的夢想

小密語錄：瘦身瑜伽，讓你成為超模不止是想像與羨慕

看著維密天使們的大長腿和小蠻腰，小密也是相當羨慕啊，但是光羨慕有什麼用呢？低頭看看自己的下半身，雙腿粗壯，屁股肥大，腰部贅肉比臉上的都要多，怎麼去當超模？還是和小密一起乖乖的練習瘦身瑜伽吧，每天堅持練習，總會減肥成功，擁有超模的身材！

左腿彎曲下蹲，右腿朝向右側最大限度伸直，上半身保持直立，雙臂向上伸直，之間用力。雙腿輪流伸展可以拉伸雙腿韌帶，塑造小腿的肌肉線條，讓下半身變得更加纖細。正是因為小密考慮到大家的雙腿比較僵硬才沒有安排一字馬姿勢，如果能力足夠倒是可以嘗試一下呢！別告訴小密這麼一會你就堅持不住了，下面還有好多減肥瘦腿的體式等著你呢！

雙腿朝向兩側最大限度分開，小腿保持直立，腳尖踮起，上半身綳直，雙臂向後彎曲環抱住腰部，臀部微微向後下沉，身體向前傾斜。整個姿勢都是為我們徹底打開雙腿做準備的，上半身的體式只是輔助下半身保持平衡。身體向前傾斜的時候因為腳尖踮起所以很容易失去平衡向前摔倒，注意幅度。

完成斜板瑜伽體式之後，身體朝向左側偏轉90度，左腿向上高抬，左臂向上伸直握住高抬的左腳。斜板瑜伽體式的變式可以鍛煉我們的雙臂力量，為完成倒立做準備。身體想要保持平衡並不容易，這需要我們腰腹持續發力才能維持全身不下陷，還有頭部自由垂落不能高抬哦。

雙腿彎曲，腳尖著地支撐身體，上半身綳直，雙臂自由向上伸直，身體穩定之後，左腳綳直向上高抬，僅僅留下右腿支撐身體。雙腿彎曲點地支撐身體可以收縮小腿肌群，讓肌肉線條看起來更順暢。上半身只有持續發力保持繃緊狀態才能減小腳尖的壓力從而保持平衡。難度慢慢加大了，我們要開始動用手臂了。

雙臂彎曲支撐身體，雙腿朝向左側彎曲，雙腳完全脫離地面，左腿小腿彎曲放在自己的右腿上，身體向前傾斜。手臂彎曲加上雙腿的姿勢變化，減肥效果真的很棒很棒了，尤其是下半身肥胖的朋友應該多多練習。身體雖然像前傾斜，但是臉部不要貼住地面，姿勢不標準很容易臉部著地毀容啊！此動作是下面體式的基礎，我們可以偷個懶順便藉助這個姿勢完成。

「八曲式」瑜伽體式，承接上面的姿勢，上半身保持姿勢不變，雙腿越過自己的右臂朝向右側偏轉，臀部用力收緊，身體同樣要向前微微傾斜才算是標準。八曲式最能夠鍛煉身體的柔韌性，而且並不需要將身體扭成麻花狀。八曲式完成之後頭部和平板支撐保持一致自由垂落就好，不然會傷及腰部和脊椎。這下手臂和雙腿都練習了，怎麼著也得來個倒立犒勞一下自己吧！

雙臂伸直保持直立，腰腹帶動下半身向上高抬，雙腿綳直向後微微傾斜。手掌倒立可以緩解下半身浮腫，對於解決下半身肥胖最有效了！小胖子們要堅持練習才有效。

1：雙臂彎曲，身體向前傾斜。

2：雙腿綳直，雙腳脫離地面。

3：右腿保持姿勢不動，左腿朝向左側伸直。

減肥並不是一朝一夕就能完成的，都是需要堅持，每天抽出一點時間來練習瑜伽，保證你擁有維密超模的身材！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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