7年減肥路都失敗了，瑜伽1年卻看到了希望，感嘆：瘦了真好看

練瑜伽語錄：你想瘦嗎？我想你瘦了也是挺好看的

瘦，對於很多人來說每一天都會掛在自己的嘴邊，覺得我要瘦。可是，對於我們很多上班族來說，覺得自己大多數的時間都用到上班上去了，根本沒有時間去鍛煉加班。每一天都吃的垃圾食品，一吃完飯就需要立馬工作。自己有時候都在懷疑人生除了工作自己還需要去做一些什麼。不妨把你的時間進行分段，也許會收穫到意想不到的驚喜。今天瑜伽姐姐就給你帶來神奇的規劃，與變瘦的秘訣。你準備好了嗎？那就和小編一起來運動吧，我一直在等待著你。

很多的人都喜歡伸展運動，那麼今天小編就給大家說一下有關伸展運動的的姿勢，它就叫做側斜板單腿伸展。

1、 左手需要支撐在地面上，綳直。

2、 左腿側面綳直在地面上，與地面形成一個夾角。

3、 右腿需要往上綳直。

4、 右手壓住自己的右腿。

雙手支撐在地面上，看著前方。在自己吃完飯的時候可以找一個空的地方去練習十分鐘。由於雙手支撐在地面上，其餘部位需要在空中，這種的支撐需要手臂特別的有力氣。腿部需要八字分開。在空中可以更好的讓自己的更好的飛翔。

一天換一個姿勢，從來不重複。這樣自己也不會厭煩。左腿支撐在地面上，腿部需要綳直。右手需要綳直，左腿需要抬起來，左手拉住自己的左腿，就站在那裡，你的體形也在不斷地塑造中。

倒立的姿勢是必不可少的，她會鍛煉你的柔韌度。也會讓腰上的游泳圈慢慢的變少。雙手需要90度支撐在地面上，雙腿八字展開，為了保持平衡需要腿部一上一下，這樣就可以更好的把握住自己的平衡度。就少玩十分鐘手機，你就在慢慢的變瘦。

直直的倒立，你覺得自己是不是特別的帥氣。雙手需要90度支撐在地面上，雙腿需要緊緊的併攏在一起，雙腿需要綳直在空中。不要害怕自己的腿型長得不好看，那就運這個姿勢來改變自己的腿型吧。

在睡之前，做一些自己喜歡趴的動作。忙碌一天了，可能自己回來就喜歡到床上一躺，那就做一些睡在那裡的動作，緩解疲勞的時候做一下運動。會睡得更香。找一個枕頭，讓自己的頭部趴在枕頭上，雙腿蜷縮在一起。在累的時候，不需要做很複雜的動作，緩解一下自己內心的壓力，這也是心裡的運動。

在辦公室找一個空的地方，坐在那裡一早上了，就起來運動下吧。雙腿交叉在一起，腳尖支撐在地面上，上半身需要綳直，雙手放在自己身體的兩側，雙手作出OK的姿勢，保持10分鐘，自己在下午上班的時候會更加的有精神，時間長了就瘦啦。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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