公園中，這些瑜伽體式更加適合你

練瑜伽語錄：在公園裡面練習瑜伽，你知道是什麼樣的感覺嗎？

現在很多的人都喜歡公園，覺得那裡有花有草，空氣比較的清新。同時我們會發現每一天公園裡面幹什麼的人都有，練聲的，打太極的。是不是覺得那裡很有鍛煉身體的氛圍。那麼今天小編就帶來了瑜伽姐姐她把自己親身在公園裡面練習瑜伽的體式教給大家，你準備好了嗎？那就和小編一起吧。

鋪開自己的瑜伽墊，平躺在瑜伽墊上，休息一會。讓自己整個身體放鬆下來。之後開始來練習，躺在瑜伽墊上，雙手平放在兩側，隨後整個身體往上翻，腰部需要綳直在空中，雙腿往前打坐在空中，與地面保持平行。保持10分鐘，在這個過程中，你會覺得自己的肚子上的肉肉在變少。

看著前方，不僅有行人更有周圍的花草。那就讓自己的身體也來沾染一下綠色吧。雙手支撐在地面上，雙腿盤坐在，憑藉著雙手的力氣，讓整個身體稍微往上抬一下。上半身需要往前看著前方。開心吧。

坐在地面上，也要展示不一樣的自我。左腿屈膝坐在地面上，右腿往上綳直在空中，左手繞過自己的頭部拉住自己的右腿。左手在地面上支撐。感覺自己就是一個立體的平面，腿部往上的時候自己的大腿處的肌肉會得到鍛煉。

站直站在中央，緩解自己平時一直坐在那裡身體上的疼痛。右腿綳直站立在地面上，左腿需要往上，腳尖綳直，兩隻手合併在一起。架在自己的頭頂。身子側一下。讓自己一直坐在那裡不適的癥狀也在慢慢的減輕。

往前一步，自己會更舒服。左弓步往前，右腿需要綳直在地面上，雙手往後綳直。這樣堅持10分鐘，可以反覆的鍛煉。會讓自己的腰部比較的舒服。在自己坐的時間比較久的時候可以做一下，會感覺很舒服。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！