窗帘下的瑜伽，加上這個動作，越練越有味

一整套拜日式做完，汗流浹背的狀態超爽的，身體放鬆了很多

早晨醒來，看著外面的太陽。最想做的事情就是拉開窗帘。看看外面的行人，享受大自然的美好。自己就是這樣的任性，和小孩子一樣觸摸著這個世界，自己也會覺得比較的好。那麼今天小編就帶來瑜伽姐姐，看來在窗帘下的瑜伽會是什麼樣的。那句好好練習吧，不要等待啦。

背對著窗子，好好看看自己的家，那個溫暖充滿著感覺的家。左腿需要綳直往後拉，右腿需要往上綳直。就是這樣直直的綳直，身材會越來越好。右手支撐在地面上，左手需要拉住自己的腿。就是這樣綳直又拉著。

往下趴的自己，才會更有感覺。右腿支撐在地面上，左腿需要往上屈膝。上半身需要往下壓。左手需要往下綳直，盡量往外延伸。右手需要往後靠在自己的背部，並拉住自己的左腿。在拉身在趴的過程中，在窗帘下才有感覺。

雙手需要趴在地面上，綳直。雙腿需要架在自己的雙手外。頭部往下看。看似這個動作在做的時候特別的艱難，覺得自己不能夠支撐的起。如果剛開始的時候達不到這個姿勢，那就把所有的動作分解。之後在組合在一起。

我想與自己家的窗子同寬，就是想和他融為一起。面對著窗外風景，左腿需要往前側著綳直，左手需要直直的綳直。右腿屈膝綳直在下面，右手往後靠在自己的頭部。這樣就是看自己的拉伸能力，自己就會特別的舒服。有著美景，有著鍛煉。心情就慢慢的變好。也許所有的不開心就這樣忘記啦。

坐在那裡你開心嗎？窗外的風景特別的美。因此，今天小編就給你們帶來一個新的姿勢，坐在那裡的姿勢，它就是全蓮花坐

1、 雙腿需要盤坐在地面上。

2、 腰部需要綳直，不要讓自己的身體放鬆。

3、 雙手放在地面的腿面上。

4、 放鬆自己的心情。

雙腿蹲在地面上，腳尖需要綳直。上半身需要往前拉伸，雙手需要往前直直的拉伸，雙手合併在一起。頭部需要往下看。在蹲的過程中，自己的腰部可能剛開始會覺得特別的酸痛，只要堅持久了就好啦。

趴在地面上，拉伸自己。雙腿需要綳直在地面上，腳尖處需要綳直，上半身需要往下拉伸自己的身體。頭部需要往下。可以不斷的往下拉伸，慢慢的自己的雙手就可以達到自己的腳面，一步一步就可以勝利啦。

坐在那裡看著才會覺得更遠，坐在地面上，上半身需要綳直坐在那裡。雙腿需要八字展開，雙手也是需要八字展開。雙手在這個時候需要拉住自己的雙腳。就這樣窗外是美的，自己也是很美的。

睡在地面上，自己就是這樣的愜意。雙腿往上需要八字展開。雙手拉住自己的雙腳。自己的身體在這個時候得到了真正的放鬆，對於自己來說，看著窗外來來往往的人，自己也會心裏面特別的舒服。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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