誰說瑜伽不能隨心施展？還不快來探究一番

做瑜伽也可以醉翁之意不在酒，前提你是瑜伽老司機

不知道在座的你是否聽過這麼一個說法，那就是千萬不要為了做一件而做一件事，瑜伽亦是如此。都說瑜伽學起來很難，熟練掌握就更加困難了，首先這種說法是值得肯定的，但是這並不意味著想要學好瑜伽是無規則可尋，無路可走的。小密我認為，想要學好瑜伽，除了要全身心的投入以外，更重要的則是需要放寬心態，學好瑜伽的目的就在於汲取知識，千萬不要拘泥於某個姑且的複雜體式中，久久無法自拔，這也是學習瑜伽最忌諱的事情之一。好了，話不多說，快跟著小密的腳步，一起欣賞和學習一下今天的瑜伽體式吧！

想要練好瑜伽，最困難的地方恐怕就是對於體式的認知和施展了。因為每次自己所想要施展出的體式效果，往往與真實情況大相徑庭，久而久之就會在思想上產生一種「我不行」，「我不是這塊兒料」的錯誤認知。其實這都是錯誤的，你需要的是先從最基本的體式做起，然後慢慢的過渡到更高難度的瑜伽體式中才對。這種藉助於輔助器械的手倒立體式。如果你想要學好瑜伽，那麼這種練習模式就千萬不要忘記哦!

想要真正的練好瑜伽，那麼就需要循序漸進的同時，找准自己的薄弱點進行有效的針對性的練習。這也是今天小密要帶給大家這個瑜伽體式教學的主要原因所在，而且這個體式還能夠很好的鍛煉周身的平衡性，是你練好瑜伽不可缺失的體式之一。沒錯，這個體式正是，舞王式。

保持在立正姿勢下，目視前方，手臂自然下垂靠攏。

在均勻呼吸的同時，左右上下伸展四肢，確保肢體間的交匯更加頻繁。

準備工作就緒以後，單側腳掌著地受力支撐，另一側向上伸展直至與另一側上肢互通交匯，保持平衡，反覆試做。

在做完了一套瑜伽體式以後，是時候讓疲憊的身心進行有效的呼吸調節了，在這同時，也不能平白的浪費掉時間哦，那就是要做一些既能夠放鬆身心，還能夠拉伸機體的體式，如果你不知道有哪些體式可以達到這個目的，這種站立前屈伸展體式的變式一樣，放鬆機體的同時能夠很好的拉伸，真可謂是一舉兩得呀！

但是僅僅一個體式用來調節身心，那可是遠遠不夠的哦~沒錯，三角伸展體式，能夠在單側肢體支撐受力的同時，使得整體周身保持絕對平衡，還能夠通過自有的拉伸扭曲使得韌性達到更高的層次，如果想要學好瑜伽，那麼這個體式就千萬不要忘記哦~

在放鬆過後，是時候做一些能夠起著承上啟下作用的瑜伽體式了，這些體式既能夠很好的在原拉伸的基礎上加強這種效果，還能夠進一步的提高成效從而使得身體更好的接受難度更高的瑜伽體式。這種鳥王體式的變式，如果你想要學好瑜伽，那麼就一定要練好這個體式哦！

而圖中的她所施展的這種公雞體式也能夠很好的達到這種作用，而且還能夠通過上肢部的受力支撐，從而使得周身保持平衡的同時，間接的加強肢體部的受重程度以及整體的平衡性與協調性相統一，進而達到更高成效的加強。如果你想要學好這個體式，那麼就要確保自身在施展之前能夠承載起整個周身的重量哦，否則很容易傷到自己~

如果你沒有把握去施展更高難度的瑜伽體式，藉助一些有助於輔助的器械再進行施展體式。因為在器械的幫助下，不僅能夠使得身心更好的交匯，還有助於更好的施展體式，真可謂是一舉兩得呀~你學到了嗎？

不少人可能都會認為瑜伽只是供一枝獨秀的運動，其實不然，無論是雙人起舞還是如同圖中的她們一樣，相互協調幫助再施展瑜伽體式，都是有著很好的功效的，如果你也像她一樣的優秀，那就快拉上小夥伴一起來做瑜伽吧！

不知不覺間又到了該說再見的時候了，歡樂的時光總是如此的短暫，如同白駒過隙一樣~但你懂得，哪怕是最後一幅圖，小密也不會讓你失望噠~這種通過髖骨的支撐受力，下肢部能夠很好的保持平衡和拉伸，這種功效極其顯著瑜伽體式不知道你學到了嗎？

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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