70斤的鄭爽、172cm的娜扎，竟都輸給了100斤的李菲兒差距只是一個背影？

NO.8

10天性感美背計劃第8天

芊芊老師

今日體式系列：簡易坐-山式-戰士1式-加強背部伸展式-犁式-挺屍式

練習者要了解瑜伽的深度是很困難的事。我們都知道，穩定心就是瑜伽。古代偉大的智者和瑜伽修行者在其著作一開始，開宗明義就說出教導的目標，接著清楚訂出穩定心的方法，以便達到寧靜。大約兩千五百年前，帕坦伽利寫下《瑜伽經》，共分四篇，一百九十六條經文，方法完備，只要依法修行，就能與自我統一。經文開頭的兩句是：「心若穩定，真我安居其中」。事情若如此簡單，帕坦伽利盡可在此擲筆。可是他接著用一百九十四條經文詳述達到這個境界的技術方法。

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