什麼樣的女朋友不好找？男：練瑜伽的女生

小密語錄：快速學習瑜伽要點，檢驗一下你是否如此幸運有個瑜伽女友吧！

練瑜伽的女孩子，身形優美幾乎沒有小贅肉的，走路非常有氣質會在人群中脫穎而出，運動能力也很ok絕不會在健身房二十分鐘就哭天喊地。所以通常可以根據這幾個共同點去檢驗一下你的女票是否為瑜伽女神，不是的話也沒有關係那就趕快去邀請你的女票分分鐘擁有一個瑜伽女神的女票，接下來我們趕快學習今天的瑜伽動作吧。

倒立曲肘雙臂分開與肩同寬兩手在頭後方合實，這樣既可以伸展雙臂也可以使身體保持平衡為接下來的動作做準備。保持住平衡右腿向上伸直腳背緊繃，同時緩慢的將左腿膝蓋向前弓形成90°直角腳背依然緊繃，這樣可以幫助我們腿部塑形，讓大腿的肌肉有記憶力。剛學習瑜伽的朋友們如果不能夠完成倒立可以藉助支撐物來完成。身體預熱後我們來學習下一個動作吧。

與上一個動作很相似，在上一動作的基礎上上身動作保持不變，腿部由原來的一腿膝蓋向前弓改為兩條腿同時彎曲向前弓，這個動作加大了難度，需要我們調整好自己的呼吸頻率，讓自己的身體保持平穩用力縮緊我們小腹，通過小腹和腰的力量支撐住整個身體，保持三個呼吸。想要擁有馬甲線的小朋友們可以多做此類動作，效果十分顯著呦。

緊接著我們做回第一個動作，將右腿重新向上伸直，腳背緊繃。直至我們的腿部酸軟無力在放鬆，這樣可以再次加深腿部肌肉的記憶力，經過每日的三組練習一組為10次一到三的瑜伽動作，可以在一個月內輕鬆減掉大象腿，向自己身上的肥肉說拜拜，讓自己擁有完美腿型，初學者適度可以隨著天數的增加慢慢加大難度。

直立雙手經體側儘力向後上伸直，舒緩一下雙臂肌肉，挺胸提臀抬頭向天空望去，感覺空中有力量在牽引著自己，做瑜伽動作與做文章有異曲同工之妙都不可太過激烈需要虛實結合，前三個動作使肌肉疲勞此時就需要這第四個動作來放鬆全身得肌肉，這樣就可以更好的迎接下面的動作啦！

平坐在地面上緊接著雙腿合併向空中抬起兩腳緊繃並且朝頭部緊靠，上半身保持正直同時也向腿部靠攏。這個動作需要特別好的柔韌性與平衡感，因為是以臀部為支撐點所以很容易失去平衡，這種中等難度的動作很適合減肥，感興趣的朋友們可以試試哈。要屏氣來調控自己的平衡，雙手抓住雙腳和手臂緊貼腿部大臂保持水平，堅持三到五個呼吸。初學的朋友們可以適度調整動作難度不要因此受傷。

雙腿分開與肩同寬兩手臂向上伸直，隨著上半身向後傾斜頭部緩慢朝下雙臂支撐地面，整個身體呈拱橋形。在緩慢後仰過程中腰部肌肉得到了充分的鍛煉而且可以拉伸脊柱可以塑造完美腰形，對於經常學習玩遊戲而使駝背，駝脖子來說的同學黨是一大福利呀！此動作要循序漸進不可操之過急對於新手來說急於求成反而會使腰部肌肉受損得不償失，接著將右腳的腳尖點地左腿向斜側方伸直，鍛煉腰部同時也要堅持腿部運動。

雙腿開立與肩同寬，臀部向上撅上半身隨之向前俯雙臂支撐在地面上，距離比肩稍寬一點這樣會比較平衡，兩手五指分開抓地，儘力將臀部向上撅拉伸大腿內側的韌帶這個位置的韌帶很容易被忽略掉，不要整個腳掌貼地呦只要兩個腳尖輕輕點地就可以啦。剛開始時候會有些疼痛感初學者可以適度，熟練者也可以稍加大難度將一條腿向上伸直，感興趣朋友們可以試試呢。

這個動作與瑜伽動作中的「新月式」很像。

1.下叉左腿向後伸直腳背緊繃右腿將大腿與小腿重疊。

2.兩手臂經體側至頭上方合實並向後仰頭部。

3.後仰到手臂和左腿平行。動作有些難度不建議初學者學習，這個動作可以鍛煉全身肌肉與韌帶是完美主義者的優選！

微風徐徐，春天已經來臨，沒有女朋友的boy趕快出擊去找你的瑜伽女孩吧，有女朋友的也可以跟女友一起練習瑜伽呦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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