用瑜伽打敗時間，50歲活成少女，逆齡女神惹人羨慕

小密語錄：幾式瑜伽忽來此，飄躍人生幾時愁

關於永葆青春的秘訣，不只是化妝品和醫美，它們固然對保持年輕有作用，但是它改變的只能是外表。也許有人不懂了，永葆青春的意思不就是有一張皮膚好好的臉嗎？然而並不是，青春不只是皮膚好，心理上的青春更重要。而瑜伽則能幫你保持心理上的青春，也能保持生理上的青春，何樂而不為呢？下面我們一起來學習一下這年輕的秘訣吧！

此招式需要手臂和腿的相互配合。整體呈倒立式，手臂彎曲用小臂支撐自己的身體，上臂和小臂呈90°,頭抵地，左腿彎曲，大腿與小腿呈90°，右腿搭到左腿上面，交叉，右腳大約在呈90°的左腿的小腿稍下部位，腳盡量往前伸。找到平衡，稍微調整，整體調整好後要放鬆自己。放鬆才會有最大的鍛煉效果。

此招式為單腿鴿王二式。跪在地面上，右膝彎曲，與地面垂直，伸展胸部，脊柱後彎，頭部8盡量後仰，右手握住右腳背。期間要呼氣吸氣相結合，此動作有利於打開肩膀和胸部，並刺激腹部器官，塑造更健康的自己。

首先用手肘支撐著自己倒立，右腿往背後方向伸展，左腿向反方向伸展，兩條大腿盡量伸展為一條直線，右小腿往下伸，左小腿往上伸，並且小腿與大腿呈直角。這就比較需要身體的柔軟性了，新手不要著急啊，日積月累練下去，這都是小事。為了保持年輕！

這種招式較簡單，首先右腿抬起，右膝彎曲，右小腿橫在身體前方，雙手自然抬起右腳。右小腿不必與地面平行，自然放鬆就好，左腿直立，保持平衡。雖然簡單，但是不要小瞧了這個招式。此招式可以鍛煉自己的平衡性，為自己的瑜伽奠定基礎。

靠前臂保持平衡，整體呈倒立姿勢，頭向後仰，不要觸地。胸部垂直向上伸展，上臂與地面垂直。要保持平衡。臀部向後翹，腿稍彎曲。胸部擴張，腹部拉伸。讓高高在上的頭朝下，把我們頭腦中的污穢通通倒出來，成為一個全新的，健康向上的自己。

抬腿站立式

1保持右腳向前，側向抬起右腿，右腳與右腿盡量一條直線

2右臂與地面平行伸展，右手扶住右腳，左臂向上舉

3身體向上伸展，保持左腿直立，保持平衡，直視前方，保持20～30秒

頭倒立一式

整體成倒立式，不同的是手臂彎曲，兩手手指交叉，用手臂支撐自己的身體。保持脊椎的直線而不後彎，腿要併攏且向上伸直，頭抵地。有節律的呼吸，盡情放鬆自己。此招式難度較大，新手可以在牆角練習。頭倒立對手臂，脊椎，腿都有極大好處，改善人體循環及人體消化能力。血液流進腦細胞，腦細胞更加活躍，思維更加清晰。

輪式

此招式是從卧姿開始的。首先仰卧，腿伸直，雙手放在身體兩側。然後彎曲膝蓋，使小腿貼近大腿，手放在頭兩側，拱起背部，拉伸腹部，臀部盡量往上提，頭向下仰，最好與地面垂直，要有序呼吸。收緊臀部的肌肉，並預防駝背，塑造年輕好身材。

此招式是在頭倒立一式的基礎上添加了腿的動作。同樣的是手臂彎曲，兩手手指交叉，用手臂支撐自己的身體。隨後左腿伸直向背後彎曲，盡量與地面平行，右腿向相反方向彎，腳與腿呈一條直線，同時挺腰，伸展腹部。日常正立使我們的器官獃滯，頭倒立式姿勢使這些器官得以重生，同時鍛煉了手臂，腰，腿，從裡到外，保持年輕活力。

總之，瑜伽好處多多，而且不必亂花錢，通過瑜伽，每個人都可以成為逆齡少女，又何懼五十歲。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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