在家練習的瑜伽體式，照樣能夠幫你消除疲勞

小密語錄：舒舒服服的在家裡練習瑜伽，美美的睡個覺。

很多人都覺得每次出門特別的麻煩，覺得自己一天時間又不是特別的多就是希望自己可以在家裡面練習瑜伽，可是很多人也會特別的猶豫覺得在家裡面練習會不會沒有去外面練習的好。今天小密在家裡面練習瑜伽的姿勢告訴你，效果會和你去瑜伽室練習的一樣。

在家裡面練習瑜伽還是需要很多姿勢的，今天小密就給你們帶來新的姿勢，那就是站立前屈伸展式，看到這個名字是不是被嚇到了，覺得自己真正的可以成功，其實，別看名字那麼長，練習起來很簡單。

1、雙腿需要綳直在地面上。

2、上半身往下壓自己的身體。

3、頭部需要往下看。

4、雙手盡量到達自己的腳面。

站立在家裡面，可以對著自己家裡面的鏡子。雙腿綳直在地面上，上半身不需要綳直，稍微往側面彎曲。雙手合併在側面。深呼吸，慢慢的練習。可以放一首舒緩的音樂，這樣效果就會特別的好。

雙腿需要分開，扎個小馬步，是不是很輕鬆。，沒有負責的動作。腳尖綳直在地面上，上半身需要綳直，雙手合併在一起。堅持10分鐘，在家裡就可以鍛煉，方便又對自己的身體又有好處。

蹲下去，就會有新的發現。腳尖綳直在地面上，腿部需要作出坐在半空的姿勢。上半身不需要綳直，雙手需要八字展開。在家裡就是需要做一些這樣簡單的動作，效果會更好一些，同時動作不是特別的難。

拉開自己的雙腿。在家裡面做這些動作，我們就是需要每一個部位都練習一下，這樣對於你來說也是比較好的。右腿需要綳直在地面上，左腿往上，左手拉住自己的左腿，頭部需要往前看，這樣會對自己減小肚子有幫助。想擁有好的身材嗎?那就趕緊練習吧。

彎下去，不僅腰細了，身體也更加健康啦，雙腿綳直在地面上，腰部需要往下彎曲，自己的身體需要慢慢的往下就會有，會治療自己腰部疼痛。讓你自己的身體越來越好。這樣的瑜伽姿勢你還不心動嗎？

雙腿雙腳需要展開，八字展開在地面上，讓自己的四肢同時的活動，每一個部位都得到鍛煉，這樣的姿勢可以在你吃過晚飯後來練習，聽著音樂，豐富自己的業餘生活，不僅對於自己的身體有好處，而且還會塑造自己的體形。

拉起自己的腿，讓自己的腿部在半空中，右手需要支撐在地面上，左腿需要往前綳直，這樣垂直的交叉讓自己的練習更加的進一步。頭部需要往下彎曲，拉住自己的腿部，腿部綳直在地面上。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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