雖已早生華髮，但是卻有一顆少女心

小密語錄：不論年紀的大小，瑜伽這項運動都是適合的

現在的我們正處於信息發展壯大的時代，它將帶領我們走的越來越美好。可是，在這個日益發展迅速的時代，稍不留神就會被時代所淘汰，跟不上它前進的腳步，時代如此，人生中的生活亦如此，人生匆匆，一眨眼時間走的很快，所以我們要把握好自己的生活節奏，讓自己的生活更加的多姿多彩，瑜伽就可以成為我們生活的一部分，但是有很多歲不更年的人覺得瑜伽是屬於年輕人的時代，不是的，這個說法是錯誤的，我們雖然已早生華髮，但仍然可以有一顆少女心啊！

有些已年過半百的人對於瑜伽的概念是非常模糊的，她們都認為自己不適合這項健美的運動，其實不然，瑜伽不僅可以鍛煉我們的身體，還可以使我們的心靈更加的美好，而小密要給大家帶來一個鍛煉我們四肢靈活度的瑜伽，很多人覺得自已心有餘而力不足，像這種側鴿式的瑜伽，對於自己內心充滿了問號，其實沒有想像的那麼有難度，要想逆襲美少女，前提是有少女心噢。

是的，可能有些體式對於我們這種來說是具有挑戰性的，但是，可是我們生活中處處都會有挑戰，所以我們要把不可能變成神話，打破這個思想老舊的觀念，我們先可以挑戰自己身體的柔韌度以及我們四肢的靈活性，讓我們四肢的更加的有活力，想要了解更多瑜伽，那就趕緊練起來吧！

想要練好瑜伽的前提，就是自己永遠要保持一顆熱愛和自信的少女心，還需要我們持之以恆的鍛煉，其實它不僅可以豐富我們的業餘生活，使自己的生活變得越來越充實，還可以達到健身健美的效果噢，兩手著地，雙腿彎曲這樣的體式簡直就是為我們量身打造的喔！

說了這麼久，不知道你是不是已經想要走進瑜伽的小天地呢，心動不如自己行動，如果覺得可以的話，我們一塊來練習這個難度係數稍微大一點的小瑜伽吧，沒錯，就是柔韌式瑜伽！

1.首先身體呈趴扶姿勢，雙臂呈90°彎曲貼於地面。

2.上半身及於下半身離於地面，腰部向上方慢慢彎曲，保持呼吸。

3.雙腿呈60°向上彎曲，雙腳觸於頭部。

怎麼樣？做完這個體式有沒有覺得瑜伽的力量很強大，是不是想要了解很多，別著急，我們趕緊進入下個體式來練習吧！想要讓我們身體和心靈同時少女的話，就一定要堅持下去哦，不要半途而廢，像雙臂著於地面，雙腿伸直向前離於地面這樣的體式就比較適合啦，不僅讓我們擁有著少女心，而且可以讓我們實實在在變成美少女！

瑜伽的小體式千姿百態，我們還有很多沒有接觸過的，所以我們應該要有一個善於探究的靈魂，往往一兩個體式是達不到我們想要的效果的，也就需要我們不斷的練習，不斷的進行挑戰，可以挑戰一些難度更大的，這樣我們也許就會事半功倍噢！

對於那些瑜伽高手來說，一味和盲目的練習也是不可取的，我們還是得有休息和小憩時間的，學會放鬆，讓身體四肢的肌肉得到舒緩也是一種鍛煉，想要學好瑜伽，就讓它成為我們生活中必不可少的一部分吧，我們要好好掌握其中的奧秘，還需要自身的努力和堅持噢，相信自己一定可以！

有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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