庭院瑜伽，讓小孩子也愛上運動

健身 03-30

小密語錄：還在依靠鈣片促進孩子骨骼發育？你out了！

大人是孩子的榜樣，你的一言一行都在影響著你孩子的未來，所以大人們的行為舉止還是非常重要的。假如你能夠給孩子樹立一個積極向上的好榜樣，相信孩子也會在你營造的環境中健康快樂的成長。許多人認為小孩子不能練瑜伽，危險係數太高。殊不知，適當的瑜伽練習恰好有助於孩子的骨骼發育，而且在整個運動的過程中，還可以培養孩子的學習和模仿能力，促進孩子智力提升，難道不是很完美嗎？

當你練習瑜伽的時候因為有孩子跟著在學習，所以你更要嚴格要求自己將姿勢盡量做到最標準，畢竟孩子的老師是你呀。把所有的事情都按部就班的做好，該做的不要省略；因為考慮到孩子的身體素質，只是做一些簡單的姿勢就好了，例如小密現在完成的輪式體式，孩子的腰部還是比較脆弱的，你的雙腿是保持直立的，孩子就需要半跪在墊子上完成就已經很棒了，讓他提前拉伸舒展下身體，長高是很容易的事情呢。

腰部和雙腿都是不容忽視的地方，剛剛我們首先採用了輪式體式來放鬆舒展身體，那麼我們這個體式就可以將側重點放在我們的雙腿上。相信你經過這麼長時間的瑜伽練習，身體的穩定性和平衡能力已經非常不錯了，完全可以脫離牆壁的輔助實現長時間的單腳站立；因為孩子的特殊性，你可以教導他們扶住牆壁來完成這個姿勢，首先孩子的安全是你需要考慮的，但是自己的姿勢標準性也是不可以落下的。

考慮到接下來瑜伽體式的難度比較大，可以暫且讓孩子先練習我們剛剛練習過的就非常不錯了。說到瑜伽的倒立體式，練習很長時間但是依舊完成不了的朋友大有人在，還怎麼去給孩子做個好榜樣呢？倒也不需要太擔心了，因為你有小密的指導，還用擔心完成不了么？或許手掌倒立對於你們來說還有些難度，別心急，先去練習鶴蟬或者是平板支撐，對於臂力的提升還是很有幫助的，雙腿一前一後分開倒是能夠減輕我們手臂的負擔，分攤一部分受力。

小密讓大家帶領自己孩子練習瑜伽的主要目的就是希望每個孩子都能夠健健康康的成長，誰不想自己的孩子長得又高又壯，健康快樂呢？小的時候大家都希望自己的孩子長得白白胖胖的，這樣在外人看起來說明孩子的條件好，自己覺得光榮。其實這樣的想法是完全錯誤的，你只需要提供給孩子生長所需要的營養就足夠了，其他的只會成為他生長的負擔。久而久之小胖墩就變得多了起來，增肥容易減肥難啊！不僅僅是影響長身體，關鍵對身體器官影響非常嚴重；練練瑜伽讓孩子也能順便減減肥長身體還可以增進親子之間的感情。