你應該還沒嘗試過這樣的瑜伽動作，聽說那樣蹲著效果很好

健身 03-30

小密語錄：年過半百的她靠這招維持自己的經期，保持著年輕時候的水嫩

小密認識的許多女性朋友，她們雖然已經年過半百，但是依舊保持年輕，細問她們竟然都還有著固定的經期，小密真的是驚呆了。和他們細聊之後，小密總結了她們所說的共同點，一是每天都會練習瑜伽，關鍵是早春時候的瑜伽練習是必不可少的，每年的開春之際是復甦身體的最佳時期，非常容易調和身體的陰陽平衡，再加上因為常年練習瑜伽形成的脾氣性格，自身都非常注意，這才保持的這麼完美！

我敢打賭，聽到小密剛剛講述的這些，你們肯定都躍躍欲試了，現在也是初春時節，天氣溫和，春困秋乏，與其躺在床上無所事事還不如和小密來練習練習瑜伽，強身健體不是，關鍵是能保住經期呀，這可真是女人容顏的命根子，即使折磨著你，但絕對不能丟棄！尤其是備受痛經折磨的女性朋友更應該練習練習倒立這個體式，越是拖著最後會變得更嚴重，而且還會影響日常的生活。

都怪小密知道這個消息之後太緊張，第一招就會給你們放倒立，對於許多年紀大的朋友們來說這是非常不現實的，反而還有點挫敗心呢。我們還是乖乖的先從鶴蟬瑜伽體式練起來吧。鶴蟬體式算是倒立體式的基礎，當你把手臂力量和下半身重量減輕到一定程度的時候完成手掌倒立是自然而然的事情了，所以大家倒是不要擔心太多哦。記得初次練習的時候身體一定要掌控住重新，切勿向前摔倒，不然首當其衝就是脖頸先受傷。

別著急，我們慢慢的進行，相信大家剛剛在練習完鶴蟬瑜伽體式之後，手臂力量會有一個短暫的提升，畢竟人的重量是恆定的，所以在這時候我們要繃緊下半身，腰腹也要發力協助我們下半身慢慢上移半空。按照小密的經驗來說，期間會有一個緩衝作用，你可以不要小瞧這個緩衝作用，它可是很關鍵的哦，如果你能利用好這個緩衝作用的話，完成倒立體式是絕對沒問題了的，雙腿順勢分開一定程度也會降低你本身腰部的壓力。生完孩子的寶媽們要注意了，日常生活中大量的家務導致你們的腰椎變形，盡量控制倒立的速度吧！

依照小密來看，早春練習瑜伽不僅僅是上面的朋友們講的這麼簡單。按照我們古代節氣上的解釋，春天是一切事物重新開始生長的季節，身體各個器官恢復的速度會大大提高，時間也會略短於正常的生理周期，再加上人本身的心裡狀況比較輕鬆，自然而然的維護身體健康是非常容易的事情了，所以抓住早春這個好時間，做什麼事情都能夠比較穩妥的成功，但是重要的是堅持哦。別廢話，手掌倒立來一個，注意臀部收緊，身體保持直立不要傾斜。