年紀不小了，練起瑜伽來，那架勢完全不輸年輕人

小密語錄：無差別收割鐵粉，瑜伽女人無懼年齡差距

作為時下炙手可熱的運動之一，瑜伽本身的所特有的健身方式，使它不止在當代年輕女性階層中收穫了大量人氣，隨著現代觀念的普及，許多年齡稍長的人群，也成為了瑜伽的忠實粉絲，對於體式的掌握完全不輸年輕人。

人們常說不變初心，方得始終，其實瑜伽就有這樣一種魔力。它讓許多人能夠在運動的過程中重新找回自我，煥發新的希望，不為年齡尋找借口，從不停下自己的腳步，不管任何時候都穩紮穩打的做好熱身準備，然後平靜等待正式訓練的開始。身體向一側仰倒，雙手反撐於地面，收緊臀部及大腿，左腳尖發力努力向上踮起，右腿穿過兩手臂之間，伸直與頭部貼合。

小密從來不認為什麼東西能夠成為前進的阻礙，至少不能成為我們去運動的阻礙，所以年紀不小怎麼了，認真做就是了。首先身體仰躺於地面，左腿由內向外打開，伸直盡量向頭部的方向靠攏，然後身體向左側彎折，左手抓住左腳跟，最後右腳腳尖向下用力，保持身體平衡。

常常有人因為體式難度而卻步，但其實許多事都道理相同，沒有難易又怎麼稱得上真正的人生呢，與其逃避不如從容對待。

1.保持重心上移，以右手和右腿撐起身體重量。

2.左手臂伸直，左腿慢慢向上抬高，直到能夠挨到左手。

說再多不如做一次。身體倒立，以手肘代替手掌撐地，臀部為軸心，雙腿向下放，約與地面平行，右腿蹬直保持姿勢不變，左腿小腿努力向內側壓，用紙盒或其他方形藉助物夾在臀部與左腳之間，左腳背繃緊，使腳踝與盒子留有一定縫隙。

做這一動作，我們最直觀的感受就是腿部懸空所帶來的酸脹感，這是很正常的現象，在中間的休息環節可以採取輕輕揉捏腿部的方式，稍作緩解。

身體是革命的本錢，不論什麼時候都不能放棄對它的保養，而瑜伽運動顯然是再划算不過的保養方式了。平穩坐在地面上，雙腿伸直，使勁向外側打開，手臂舒展，手掌分別抓向一側腳底。

這是一個非常大氣有力的姿勢，不止能夠高效的拉伸腿部肌肉，更能夠緩解肩背長期以來辦公室工作所帶來的酸脹感，內心彷彿也在此刻得到解放。

到這裡是不是已經蠢蠢欲動了呢，不要猶豫，想想一生多少年，若只有克制那該是多麼索然無味，現在跟上節奏還不晚，雙腿分別向兩側劈開，腳尖伸直，左腿小腿向上抬高，比地面垂直，身體向後彎折，面部上仰，左手抓住左腳背，右手自然放置，指尖抓地。

有很多人也可能奇怪，明明都年紀不小了，為什麼練起瑜伽她們仍然不輸年輕人，實際道理很簡單，在做每一個優美的瑜伽體式時，這些人不過是將自己的人生閱歷踐行其中，然後就不管不顧的做罷了，世上無難事，只怕有心人。

年輕不是針對某一人群的描述，只要心靈充滿活力，隨時都能夠煥發生機，如果你仍存有期望，那麼現在就動起來吧。

有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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