不做起床困難戶，清晨瑜伽，醒神醒腦

小密語錄：用這幾個體式叫醒你沉睡的大腦

一談到讓血液流向大腦的體式，大家首先會反應出來的都會是倒立體式吧？這樣的體式其實是很適合在早上做的哦，能夠促進血液迴流自己的大腦，能夠讓整個人一整天都保持清醒，神采飛揚的狀態，來和小密一起看看都有哪些倒立體式可以做吧。

靠牆倒立，是一個比較簡單的體式，在清晨柔和的陽光中，一人、二狗，聽起來是不是很幸福呢？讓雙腿靠緊牆壁，身體自然的綳直，能夠讓自己身體都處在一種緊緻的狀態中，完全打開的胸部也能讓身體有足夠的氧氣，大腦也得到充足的氧含量。

剪刀腿手倒立，這個體式的練習需要找到身體的平衡那個重要的點，但是在做這個體式的時候，安全方面一定要充分考慮，除了鍛煉平衡之外，還能夠讓手臂力量變得更強大，從嬰兒式到下犬式，再到手倒立，在維持身體平衡後，雙腿慢慢打開，做出剪刀腿的樣子，就可以美美的拍照了。

和上一個體式只有一點小小的差別，那就是這是前臂倒立，它更適合那些手臂力量不是特別的足夠的人來練習，這一點點小小的變化，就讓這個體式簡單了不少，而且因為腿部可以放得更低，所以做起來也更加安全了，但是做這個體式也需要一定的技巧，在熟練掌握之前千萬不要隨意嘗試，以免傷到自己的腰。

魚式能夠調節我們的呼吸系統，讓它更加健康，對後背、身側的肌肉也有激活作用，能夠減少後背以及兩側的贅肉，還能夠讓讓自己充滿活力，何樂而不為，趴在地面上，雙腿蜷縮，用膝蓋觸碰牆壁，將身體凹成一條魚那樣就好了，不管是逗逗貓還是逗逗狗，都是很享受的。

瑜伽輪上的單腿下蹲的體式，是不是讓你大呼驚奇呢？不用說一定要求有一個足夠的平衡能力，這樣的人對自己的掌控力也是極強的吧？你也想試試嗎？來和小密進入今天的瑜伽體式小課堂吧。

單腿下蹲體式詳解：

1、雙手首先要固定住瑜伽輪，然後慢慢的蹲在瑜伽輪上，注意掌握好平衡。

2、逐漸伸直一條腿，要慢點，保持穩定後，雙手在胸前做出動作。

想要做好手倒立的話，小密建議大家可以從力量方面練起，尤其是手臂、腹部的力量，這兩個地方都很重要，這樣才能為保持體式的穩定，提供足夠的可能性，除了力量，柔韌性也是很重要的，特別是雙腿，一定要能夠收放自如，不然很容易在過程中弄傷自己。

全蓮花的靠牆倒立，在做好靠牆倒立之後，在腿部做一個全蓮花好像是一個不可思議的事情，因為對大多數人來，不管是倒立還是全蓮花，這都不是簡簡單單就能辦到的事情，特別是全蓮花，雖然只是一個坐姿，但是確實高級瑜伽體式，練習這樣的體式能夠減緩腿部血液循環，讓它們得到休息。

這些瑜伽體式能幫助大家維持一天工作的活力，不要覺得休息才是對自己最好的犒勞，其實很多時候，我們身體的器官，在適度的運動後，才能被充分喚醒，所以不要再懶惰了，用瑜伽讓自己變得精神起來吧。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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