睡前一個動作，燃脂力翻72倍，勝過跑步1小時！每天一次，多活20年！

健身 04-09

文：Megan|畫：五三三

每天跑一個小時，飯量也減少了，卻——沒有瘦！很尷尬，卻很現實。很多人就處於這種狀態，每天花很多時間在「運動」這件事上，身上的肉肉絲毫不減，心理壓力倍增，體重反而會提升。

有的很喜歡每天長時間慢跑的方法來減肥：

長時間的慢跑，這個方法的真正目的：根本就不是為了減肥！

它的目的，在於讓你的身體越來越適應長時間的慢跑。

事實上，沒有任何一個運動的真正目的是為了減肥，都是為了讓身體越來越適應這項運動，減肥只是某些運動帶來的一種表現。

我們做任何事情，都會對身體造成或多或少的刺激，而身體受到刺激就會變化，來適應這個刺激。當刺激只是一次兩次的時候，身體可以先不變

滾滾很喜歡按摩，

第一次按摩的時候叫的「驚天地泣鬼神」，

幾次之後是真的很會享受的熊貓了！

無論是疼是癢，

在連續按摩幾十次以後，

感覺都會下降，

因為你的身體已經適應了，

這個時候，有兩個辦法可以讓你找的新的感覺！

要麼，加大力度；要麼換種按摩~

運動就是這個樣子，無論你做什麼運動，你的身體都會越來越適應。

舉個栗子：如果有個怪物追你，你得跑吧，不然被追上就涼了。這時，你的體重越大，是不是跑的越慢？越慢，是不是就越危險？所以，如果你天天被怪物追，你的身體就會變的越來越輕，去適應「你被怪物追」這個事情。

你需要的是高強度的訓練！（可不一定是需要負重的哦）

你要真的想減重、減脂、減肥，就必須做高強度的運動。就是那些讓你感覺喘不上氣兒、說。。話都說。。不完。。整。。的運動（emmm..別想歪）。

還有啊，

「吃飽了才有力氣減肥」這是真的！

人的一生大概要吃幾十噸食物，為什麼人沒變成幾十噸？你可能會說，因為不光吃，還拉啊。好，那你可以做這樣一個試驗：在晚上睡覺前，吃上一頓夜宵，吃什麼都行。但是要量一下體重。吃之前，你的體重為A，吃完之後，你的體重為B。然後去睡覺就可以了。第二天早上起來，先量一下體重。如果你是一個正常人，你的體重絕對絕對絕對絕對會低於B！

你晚上睡覺拉了嗎？尿了嗎？如果有的話，寶寶還是先不要自己睡，先跟爸比媽咪睡喔～如果沒有的話，你吃的那頓夜宵重量去哪裡了？

答案是：呼吸掉了。

這就是基礎代謝的力量。