只要心態足夠好，你依然年輕

小密語錄：心都老了，還有什麼會年輕呢？

從古到今，許多人都希望自己可以永葆青春，但同時這也被人們看作是一種幻想，一種美好的願望，這是不可能實現的。但我們不難發現，在我們身邊，我們可以很容易的發現同一個年齡階段的人往往有不同的面貌，有的人有一副美麗的面容但卻要給人一種蒼老的感覺，而有的人時時刻刻充滿著活力，給人帶來一種清新年輕的感覺。大家對此時候感到有一些困惑呢？小密就來幫助大家揭開這個謎題，其實我們身邊充滿年輕活力的人有著一個共同的特點，就是他們永遠有著積極的心態，不被身邊的瑣事所煩惱。其實，年輕的秘密就是保持著年輕的心態。

可是我們現如今生活在忙碌的城市中，各種生活的瑣碎都擾亂著我們的心，想要保持一顆年輕平穩的心，就讓讓瑜伽來帶給你平靜。今天小密要教給大家的瑜伽體式，需要我們平心靜氣，專註於自己。小密希望大家可以從練習瑜伽中養成年輕的心態。

將我們的小臂支撐在地面上，大臂此時與地面垂直，兩手於中線處相握，頭貼於手處。利用我們小臂的力量將我們的身體倒立成懸浮的狀態，軀幹與地面垂直，兩腿張開，盡量向下壓，拉伸腿部的韌帶。這個動作需要我們集中足夠的注意力，大家不要去理會煩心的事情，全心全意跟著小密來練習就足夠。練習的同時不只可以幫助我們平心靜氣，我們的韌帶也得到了拉伸，促進了下肢的血液迴流。

同樣，我們需要以上一個體式的大概狀態支撐我們完成接下來的體式。不同的是我們的大臂可以適當傾斜，與小臂構成一個銳角，這樣可以降低我們的重心，更好的保持穩定。將我們的一腿伸直，繃緊腳背，指向斜上方。另一腿彎曲，小腿向內側回收，盡量貼近大腿，腳尖位於伸直腿膝蓋的一側，小腿此時約與地面平行。這只是今天的第二個體式，大家一定要一鼓作氣跟著小密完成今天的練習！

1.整個身體成倒立的姿勢，由手臂支撐。

2.大臂與小臂約成30度，雙手抱頭，一定要堅持。

3.軀幹挺直，這樣可以便於我們更好的呼吸。

4.兩腿如同盤坐的姿勢盤曲，兩腳分別位於對側腿的上方與下方。

做這種道理的體式時我們不要認為時間堅持的越久，效果越好。小密在這裡糾正大家這個錯誤的觀念，我們在練習過程中一定要注意休息，讓血液重新分布於身體後在繼續練習。

閉上我們的雙眼，調整自己的呼吸，想像此時我們面朝著大海，陽光灑落在我們身上，我們的思緒迎著海風都被撫平。讓我們兩腿向側方打直，身體下壓，盡量做一個標誌的一字馬，兩手臂一側一地面垂直，一側於地面平行，宛如在跳孔雀舞的舞蹈演員一般。

下面讓我們兩腿一前一後分開，開始儘力下壓自己的軀幹，練習豎直方向的一字馬，我們的兩手臂自然伸直，扶在前後側的大腿上。也許許多人在考試練習時很難將兩腿完全壓下去，小密建議大家可以先將兩手臂支撐於身體兩側，盡量下壓，腿部韌帶的拉伸需要每天的練習來積累突破。

1.臀部坐在地面上，將我們的兩腿張開，伸直。

2.軀幹向下壓，盡量貼向地面。

3.兩手臂伸直，兩手握住腳腕。

練習這個體式時最關鍵的便是我們一定要注意將自己的背已經膝蓋打直，不要因為疼痛就彎曲。這樣的話我們的練習說沒有效果的。我們可以不要一次性將軀幹貼在地面上，可以在背部以及膝蓋動作達到要求的情況下慢慢下壓。

我們每天忙碌於各種事情，即使是起床後伸個懶腰都會感到十分舒服。下面小密來教給大家一個舒展身軀的動作，可以方便大家在工作之餘也可以得到精神與身體上的放鬆。伸直我們的一腿，腳掌支撐於地面，腿與地面成一條斜線，兩手臂伸直在身體的兩側，支撐軀幹與腿成一條直線，頭面部上揚。另一腿上抬，膝蓋彎曲，腳位於伸直腿的膝蓋旁。怎麼樣，有沒有感受到我們的雙肩，腰桿等眾多部位都得到了適當的拉伸舒緩，小密建議大家可以在疲勞煩躁的時候多加練習。

下面要為大家介紹的體式需要我們尋找一個支撐物。我們的單側手臂支撐在支撐物上，身體倒向一側，一腿伸直，腳的外側為主要支撐點。一側手臂向斜上方伸展，另一腿彎曲膝蓋，腳尖點在膝蓋處。

今天小密要為大家介紹的體式到這裡就結束了，經歷這一系列拉伸舒緩之後大家有沒有找到自我的中心位置呢？不管外界有多麼繁雜，於我們而言，最重要的還是我們自己的靈魂與心態，小密也希望大家通過瑜伽練習可以時刻保護年輕的心態。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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