海邊練習瑜伽，就像美人魚

小密語錄:在海邊練習瑜伽，心態滿滿的

當你見過了世界上美麗的風景時內心會被洗成一片空白，再加上練習瑜伽可以陶冶自己的情操，聽著海邊的風聲伸展自己的腰腹，長腿。在海邊感受著自己心跳律動的聲音，在潮濕的風中調整到自己平穩的呼吸，一遍一遍的，而你在別人眼中就像美人魚那樣從水中閃亮而出，大方有魅力所以在海邊練習瑜伽是不錯的選擇呢！

臂力和平衡力方面不好的小夥伴要注意安全哈

1.身體倒立手掌撐地。

2.身體後傾兩腿伸直保持平衡。

3.平穩呼吸左腿向前弓起。

對於兩條腿形狀不是滿意的同學們要看過來，這個動作有矯正腿型不好的功效呢。雙腿在身體前後伸展到極限，也就是我們舞蹈中的一字馬。上半身則雙臂自然張開觸地，頭部隨著腰部的彎曲也向後仰。一字馬對身體柔韌度的鍛煉不可小覷。有些心急的朋友們千萬要注意啊不要操之過急小心安全最重要。

雙腿一前一後分開，右腿向上翹起，左腿小腿向內側收起到大腿根處，雙臂向頭上方伸展後向後彎曲抓住腳掌，頭向後彎曲下巴用力上仰。女孩子有副乳的一定要很認真學習，穿衣服的時候再也不會多出兩坨肉肉值得我們青睞。對臀型也有很大的改善呢，會讓屁股變得翹翹的。

咋一看，很多朋友都會驚嘆這個動作的難度性，看起來就像漢子人。雙臂曲肘支撐著地面，身體重量全集中到兩個小臂上，因此可以很好的訓練手臂肌肉力量。腿部要張開一前一後到身體極限，為了保證身體的平衡性需要兩腿一高一低。在浪漫的海邊與有仙氣的動作結合效果會事半功倍呢！

對於腰部經常疼痛，長時間坐這腰部得不到休息的的人是比較適合練習這個動作。動作非常簡單也很唯美，好處多多練習過的人都知道，伸展腰部和大腿的韌帶讓經常坐著的人身體得到放鬆，背部受過傷的就不建議做了也有很多瑜伽不那麼劇烈呢，閉上眼睛去享受拉伸的快感吧聽著海風的聲音。

練瑜伽人一般都會擁有一個好心態去學習動作，不要盲目追隨難度大的動作要尋找適合自己的動作這樣身心更容易得到放鬆對自己的幫助也越來越大，不讓身體有負擔小心反彈呦，雙腿盤坐在地上，兩手臂伸直在頭上方雙手合實，並不是所有人都適合練瑜伽來減肥，但是瑜伽肯定是對所有人都有益處的呢？

今天的最後一組動作，很平淡的動作但是在兩個人的相互配合下卻有了不一樣驚人的效果，快來學習吧，兩人同時倒立曲肘支撐地面，保持住平衡兩腿緩慢變成弓部，兩人同時將四隻腳接觸上。

在海邊練瑜伽讓人心情愉悅，既能欣賞美景，又能瘦身塑形，是不是更能減少瑜伽的乏味呢！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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