要不要這麼瘦，身材也超好

小密語錄：瘦了，這個世界就是你的。

每一個都希望自己的身材變得特別的好，但是對於變好的話有一定的前提，那就是需要運動。因此，你看到大姐上的美女，你總會發出尖叫。其實她們都是有方法的，那就是依靠瑜伽來塑造自己的體形。那麼小密就帶領大家一起來練習吧。準備好了嗎?要開始啦。

左手綳直在地面上，左腿需要綳直在地面上。盡量往後傾斜。右手需要屈肘往後拉住自己的右腿。讓自己的身體盡量綳直。頭部需要往下看。稍微堅持時間長一些。同時自己的左右腿可以互相的換。這時候我們的腿部前側會有肌肉拉伸的感覺，堅持鍛煉的話，就可以塑造我們的完美腿型呢。

雙手90度支撐在地面上，頭部需要往下看。腰部往後反轉。雙腿需要分開綳直在空中，在綳直的過程中，腳尖需要綳直。雙腿不需要合併在一起。稍微分開。這樣可以讓自己的平衡感更加的強烈。這就是好身材的鍛煉。你學會了嗎？不過小密還是告解大家，這個姿勢是從肘倒立延伸的變式呢，所以我們還是要從肘倒立開始練起呢。

弓子步架起來，讓自己的身體往前一步。右腿需要往前邁一步，垂直綳直在地面上。左腿需要往後綳直，腳尖綳直在地面上。上半身需要往後。雙手交叉在一起拉伸自己的身體。讓自己整個身體都呈現出一個較好的姿勢。頭部需要往後看。腰部在彎曲的過程中，會慢慢讓自己的肉肉變少。

蹲在那裡就像是一幅畫，具有女人的魅力。雙腿交叉在地面上，腿部蹲在地面上，腰部稍微往下傾斜。雙手支撐在地面上，頭部稍微往起抬。在抬的過程中需要注意自己的身體。盡量讓自己的下半身蜷縮在一起。我們會感覺自己的胸腔被擴展開了，深呼吸頓時感覺神清氣爽。

趴在地面上，讓自己的身體在不斷的拉伸。左腿需要往後綳直，腳尖綳直在地面上，雙腿需要使勁的往後拉伸。腰部靠在地面上，右腿需要往上伸，不過在到達小腿處的時候需要往後綳直一步，右手拉住自己的右腿。在這個時候自己的整個身體就會慢慢的拉長，頭部需要往前看。做起來我們會感覺渾身的肌肉似乎都被拉伸開了，鬆開的那一剎那，簡直肌肉複位後的酸爽會讓你再次嘗試這一體式，哼，會上癮的哦。

看著自己是不是覺得自己在慢慢的變瘦，其實下一個小美女就是你。堅持就是最後的勝利，要對自己有信心。今天小密再給你介紹一個新的體式，相信你學習了會對你更加的有幫助。它就是犁式。

1、頭部需要支撐在地面上。

2、雙手放在自己身體的兩側90度，手托住自己的腰部。

3、腿部需要往後反轉，在反轉的過程中需要綳直。

4、腳尖綳直到達地面。

看著前方讓自己的目光更加的堅定，雙手支撐在地面上，頭部需要往下看，雙腿需要往上反轉，腰部也需要反轉。在反轉的時候需要慢慢的進行，不要用力過猛這樣會導致自己受傷。在達到小腿處的時候小腿並在一起，腳尖到達自己的頭部。不過不要靠在自己的頭部上，需要離頭部有一點的距離。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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