帶著瑜伽去踏青，為瑜伽留下腳印

小密語錄：搞定無聊的春遊踏青活動只需這一招！

既然現在都四月份了，相信大部分地區的氣溫也都已經完全回升了，就算是北方某些地區也已經褪去了厚厚的棉衣。這時候就不要窩在家裡練習瑜伽了，和朋友約好出去走走，呼吸一下新鮮空氣，放鬆心情，一起去踏青順便練習一下瑜伽，軟軟的草坪也有很棒的保護作用呢，光是這麼想想心情都覺得變美麗了，怎麼著？還不馬上行動起來？

你們之所以會覺得踏青非常無聊，那是因為你們平時踏青的活動實在是太單調了，除了吃就是吃，吃完了之後就會一群人癱在草坪上躺著玩手機，要是這樣小密也會覺得無聊至極，還不如在家睡覺呢！但是，你已經開始練習瑜伽了，反正每天都是要抽出時間來練瑜伽的，何不趁著此機會練練瑜伽，讓瑜伽為你整個踏青的旅程增添一份樂趣，至少不會覺得踏青是一件無聊的事情，動員你的朋友們先拉伸下身體，一起動起來吧！

該表演的時候我們再秀絕技，但是現在的主要工作就是先把身體放鬆開來，畢竟和煦的春風吹在身上，整個人都變得懶洋洋的，如果不徹底拉伸開，待會受罪的可是你，還想炫技，這完全也是不存在的了。雙腿輪流從後向上抬高，接著就是我們的腰部和屁股，手臂也要活動放鬆好哦，這可不是鬧著玩的！

回頭看看你的朋友們都還在拉伸放鬆身體，然而你已經活動好身體了，就是這個時候，可以放出自己準備了老長時間的大招了。手掌倒立雖然不算是個高難度動作，但是對於許多瑜伽練習者來說，能夠乾淨利落的完成一個手掌倒立已經足夠厲害了。小密可提醒你一句，覺得自己腰部力量不夠的千萬別玩不保險的，先從鶴蟬體式一點一點的帶動雙腿抬高，這樣不會傷害腰部神經。向你朋友們炫耀下，看吧，我不僅能完成倒立，還可以雙腿分開來個一字馬呢！利用瑜伽炫技瞬間覺得高大上許多！

或許你可以選擇藉助這個踏青的好時機，帶領你的朋友們一起練習瑜伽，這樣練習的時候也會覺得更有成就感，先打發時間是最重要的。尤其是剛剛吃完飯之後，大部分人出來玩的目的就是吃，吃完了趕緊再回去窩在家裡面，這樣踏青不就失去它本身的意義了么？更何況我們吃完飯之後適當的練練瑜伽還能減肥呢，促進腸胃消化。緊接著上面的倒立，雙腿慢慢彎曲，雙臂力量足夠支撐的話倒是可以同步進行呢。

小密相信，練習瑜伽的朋友們大多數身材都是比較性感的，經過剛剛手掌倒立那麼一炫技，肯定會有朋友過來問你雙腿是怎麼練成這樣的，纖細性感。這時候啊，內心戲就要豐富一些，直接擺出一個一字馬姿勢驚呆她們，有沒有感覺自己瞬間就變瑜伽大神了？其實，我們也是講實話，練習雙腿線條可不就是一字馬體式么？

帶動你的朋友們練習完一些姿勢之後記得安排她們也要進行最後的休息冥想環節，可以選擇打坐，但是小密更傾向於單腿站立，休息的同時還可以將提升身體的平衡性，這對倒立等瑜伽體式都是非常有幫助的！

雖然是最後一個體式了，我們也不能掉以輕心，好人做到底，你就一步一步的分解演示吧！

1：雙臂彎曲，頭頂點地協助手臂支撐身體。

2：腰腹用力帶動雙腿向上高抬，腳尖綳直。

3：身體穩定之後，雙腿一前一後自由分開。

是不是添加了練瑜伽步驟的踏青活動更有趣呢？記得多多推廣給朋友哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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