每晚這樣拉筋，越拉越漂亮，越拉腰腿就越瘦，小肚子拉沒了

NO.7

10天拉筋變瘦第7天

芊芊

今日體式系列：坐角式-坐角式（側彎）-半蓮花加強背部伸展式-束角式-半蓮花加強背部伸展式-挺屍式

瑜伽是一種理想的鍛煉方式。在《阿育吠陀》的《遮羅迦本集>和《妙聞本集>中有關解剖的章節，描述了通過行動或活動可以產生有益結果的身體鍛煉。正確的操練可以使身體輕盈，工作時充滿活力，抵抗疾病和由於三種體液的失調而產生的不適；還可以刺激呼吸系統，循環系統，消化系統，神經系統，內分泌，生殖泌尿系統和排泄系統，使它們協調運作。文中也警告，不正確的練習可以引起行動遲緩，精力耗費，嘔吐，身體器官的功能失調，乾燥，流血，咳嗽，發燒和其他方面的紊亂。瑜伽體式鍛煉整個身體，並且使所有的生理系統恢復活力，最終使身心健康。因為每一個體式都使身心同時得到鍛煉。瑜伽體式和調息法已經歷經幾個世紀的考驗，能滿足追求身體健康，生活幸福的人的各類要求。

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